Течни протеинови диети

Много хора, които трябва да отслабнат, търсят помощ на всички грешни места. Те изпробват модни диети без късмет. Упражненията са скучни, така че много хора не се притесняват да се придържат към каквато и да било рутина дълго. По този начин, в допълнение към драстичния път на стомашната байпас, какво може да направи човек, за да отслабне, без да промени напълно начина си на живот?

течни

Има много хора, които са открили, че използването на диета с течни протеини е работило за тях. По принцип диетата на диета с течни протеини яде малко или никаква твърда храна, но те получават всички необходими хранителни вещества от течни протеини или протеинови инжекции. Някои от тези диети са само течни, докато други ви позволяват да ядете едно или две хранения, а третото хранене се заменя с протеинов шейк или нещо подобно.

Течните протеинови добавки се усвояват лесно и бързо и спомагат за дългосрочен мускулен растеж. Освен това хората, които са вегетарианци, могат да се възползват от приема на протеинови добавки, така че все още да получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят, без да се налага да ядат месо.

Ще си възвърна ли цялата I загуба на тегло, когато се върна към нормалната си диета?

Почти всички, които са се подлагали на диета, особено на модни диети, са съобщавали, че след като са излезли от диетата, са възвърнали загубеното тегло. Много хора казват, че дори са качили допълнително тегло и са били по-лоши, отколкото преди да започнат диетата.

Без значение на какъв тип диета се намирате, ако се върнете към старите си хранителни навици, вие непременно трябва да наддадете отново. Това важи и за диетите с течни протеини. Но, след като казахте, това не означава, че не трябва да опитвате една от тези диети. Просто трябва да сте чувствителни към това. Ако се храните здравословно по време на диета, защо не искате да продължите по този път, след като сте отслабнали? Ако искате да запазите новото си тегло, трябва да сте готови да работите за него.

Течните диети обикновено са с ниско съдържание на калории и това е нещо, което трябва да запомните, когато диетата приключи. Тъй като сте яли нискокалорична диета, която включва течни протеини, трябва да се опитате да ядете подобно количество калории. Повечето диети така или иначе имат много вкусни ястия, така че има малък шанс никога да не се наситите. Ако сте на здравословна диета, защо не останете на нея! По този начин, ако искате да се похвалите с наркоман, който да опита от време на време, можете, без да се притеснявате да работите този следващ ден. Можете да спечелите няколко унции, но вашият нов, здравословен начин на живот ще гарантира, че няма да останете дълго.

Течните протеинови диети са безопасни?

Има много модни диети, които наистина са нездравословни и никой не бива да ги спазва. Има и много ужасни диетични планове там. Всеки хранителен план, включително диета с течни протеини, може да бъде опасен, ако не го правите правилно. Например, ако ще бъдете течен протеин за закуска, обяд и течен протеин, вашата диета може да изисква вечеря, състояща се от твърди храни. Това, което трябва да направите, е да решите коя храна е най-подходяща за вас да ядете твърда храна и дали тя се вписва в границите на вашата диета. Това, че сте закусили протеиновите си шейкове за закуска и обяд, не означава, че можете да продължите и да хапнете мазен бургер и пържени картофи за вечеря. Просто казано, това, което наистина трябва да направите, е да се храните разумно в комбинация с протеина в течността.

Ако сте на изключително нискокалорична диета, тогава няма диета, течности или по друг начин тя е безопасна или здравословна. Тялото се нуждае от определено количество храна всеки ден, за да остане силно и здраво и много нискокалорични диети не осигуряват това, от което се нуждаят всички. В случай, че планирате да спазвате много нискокалорична диета (под 1000 калории на ден), първо се консултирайте с Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасна. Той или тя може да ви предложи други възможности. Всъщност наистина трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета.

Пример за течна протеинова диета

Има редица начини, по които можете да включите течен протеин в диетата си, като го използвате като добавени хранителни вещества за заместители на храненето. Ето ежедневно меню за жени, което съчетава течни протеини със здравословна диета. Тази диета замества закуската с протеинов шейк. Ще видите, че заедно с протеиновите шейкове има и много други вкусни храни, за да продължите да играете през целия ден, без да се чувствате гладни, и това показва, че можете да се храните разумно и въпреки това да се наслаждавате на добра храна.

Протеинов шейк за закуска/лека закуска/обяд: ½ С портокалов сок, протеин на прах, ½ С смесени плодове, лед. Смесете в блендер. Зелена вода или билков чай, неподсладен или протеинов протеин

Избор от: вода, зелен или билков чай ​​(подсладен с ½ чаена лъжичка мед) Градинска салата: 1 унция пиле или риба тон, 1С маруля (всякакъв вид), 5 домата, 1 стрък целина, 1 ряпа, 1 малък морков, 1 унция кубчета или натрошено сирене чедър. Дресинг: Лимонов сок. Протеинова лента

Снек/Вечеря/Следобедна закуска Протеинов шейк: 1/2C обезмаслено мляко, 1 банан, течен протеин, лед. Смесете в блендера.

Малка порция постно червено месо, риба или птици, на скара или печена (не пържена) зеленчуци 1С, пресни или замразени 1 малък картоф на фурна с 1 ч.л. 2С несолен маргарин, пуканки без масло

Избор от: диетична сода, вода, зелен или билков чай ​​(неподсладен)

Както можете да видите, това не е просто план за здравословно хранене, той също така ви позволява да ядете много вкусни храни през целия ден, което всъщност е по-добре за вас, отколкото да ядете три големи хранения на ден и след това да го хапвате. означава, средно. По този начин получавате храни, които имат добър вкус и са здравословни и засищащи. (Източник: http://www.webmd.com/diet/liquid-diets)

Още съвети за диета

Ако искате вашата диета да включва течни протеини, за да бъде успешна и да поддържате това ниво на успех в бъдеще, ето няколко чудесни малки съвета за диета:

Бъдете креативни - не е задължително да се ограничавате до точните храни, които се намират в ежедневното меню на диетата. Наслаждавайте се на течните си протеинови шейкове и шейкове както обикновено, но има и други неща, които можете да промените наоколо. Можете да замените много от елементите в менюто.

Планирайте предварително (до определен момент) - В началото на всяка седмица съставяйте дневен план за хранене и се опитвайте да се придържате към него. Това не означава, че не могат да се правят замествания. В крайна сметка, само защото планирате в неделя да хапнете нещо по-късно през седмицата, това не означава непременно, че искате, когато му дойде времето.

Пазарувайте, когато сте пълни - Никога не пазарувайте на гладно. В магазина за хранителни стоки има твърде много изкусителни предмети. Освен това направете списък за пазаруване, преди да отидете и се придържайте към него.

Раздвижете се - Излезте там и се упражнете. Дори ако току-що сте направили малка промяна, като например да се качите по стълбите вместо асансьора на работа, ще бъдете изненадани колко по-добре се чувствате.