Все повече хора решават да приемат като навик, да пият чаша вода с лимон на гладно. Не само защото е напитка с мек и приятен вкус, която освежава и хидратира в момента, а защото й се приписват няколко лечебни свойства.
Много често се чува, че хората включват чаша от тази напитка в диетата си, през първите часове на деня, за да се детоксикират, да отслабнат и да подобрят чувството си за благосъстояние като цяло.
Интересувате ли се да включите чаша лимонова вода в сутрешната си рутина? В този случай ще ви е интересно да знаете всичко, което ще ви разкажем по-долу. Продължавай да четеш!
Лимон, плод, богат на витамин С
Въпреки че няма научни доказателства в подкрепа на това, че този лимон е плод, който помага за изгаряне на мазнини и отслабване, много хора казват, че това им дава резултати по определен начин. В този смисъл те се позовават на факта, че консумацията на малко вода с лимон на гладно им помага да създадат навика да хидратират рано, което помага да се елиминират задържаните течности и следователно да се намали обемът. Последното е това, което създава усещането, че "отслабвате".
Възможно е консумацията на вода с лимон на празен стомах заедно с други здравословни навици, като добра хидратация, балансирана диета и редовни упражнения, е истинският ключ към успеха.
Това, което е потвърдено от науката, е фактът, че лимонът е цитрусов плод, който съдържа определени полезни здравословни свойства, когато се консумира редовно. Трябва обаче да се помни, че преувеличеният прием може да навреди. В края на краищата това е кисела храна и когато се консумира безразборно, може да причини разстроен стомах, наред с други проблеми.
Лимонът е много гъвкав плод в кухнята, следователно може лесно да се включи в диетата. Консумирането на лимонова вода само на гладно обаче не носи никакви ползи за здравето. Ето защо е най-добре да консумирате тази храна в рамките на балансирана диета.
Като цяло основният компонент на лимона, от който искате да се възползвате, е известният витамин С, който помага да се поддържа здравето на различни органи и системи на тялото, като костите, например.
Ето някои от ползите, които пиенето на вода с лимон на гладно може да допринесе за здравето. Освен това ви казваме каква е рецептата за приготвяне на тази напитка.
Поддържа красотата на кожата
Смята се, че друга от възможните ползи от пиенето на лимонова вода в рамките на здравословна диета е, че тя би допринесла за грижата за кожата, поради нейното съдържание на антиоксиданти. Какво още, витамин С е от съществено значение за производството на колаген, който помага да се запази еластичността на кожата.
Хидратира
Ако установим, че водата сама по себе си няма приятен вкус, добра идея за постигане на добра хидратация е добавете няколко капки от този плод към водата, за да овкусите леко напитката.
Добър трик е постепенното намаляване на количеството лимонов сок, докато можете да пиете вода, без да са необходими никакви добавки. Тогава, вода с лимон на гладно може да ни помогне да създадем добър навик като хидратация.
Подобрява храносмилането
Смята се, че благодарение на състава на лимона, консумацията на тази напитка може да помогне за подобряване на процеса на храносмилане и следователно предотвратява запек, тъй като той би действал като тоник. Също така се счита, че може да облекчи различни дискомфорти като: газове, диария и киселини.
Как да приготвим топла вода с лимон?
Приготвянето на топла вода с лимон за пиене на празен стомах е просто и не изисква много усилия. След няколко стъпки ще си приготвите напитката.
Съставки
Подготовка
- Трябва да поставите водата в тенджера и да я загреете на умерен огън, но без да оставяте да заври.
- Междувременно нарежете плодовете и изцедете сока. Резервация.
- Когато водата е готова, залейте я с лимона и разбъркайте всичко добре.
- Консумирайте умерено и никога не използвайте тази напитка като заместител на храненето.
Не забравяйте, че, Въпреки че не е необходимо да добавяте захар във водата с лимон, това може да се направи, стига да не се злоупотребява. Като напитка, която е предназначена да се консумира ежедневно, тя не трябва да съдържа захари, които насърчават наддаването на тегло.
- Iglesias Rosado y col. (2011). Значение на водата за хидратацията на испанското население: документ FESNAD 2010. Болнично хранене №26: 27-36. [На линия]. Достъпно на: http://scielo.isciii.es/pdf/nh/v26n1/articulos_especiales_3.pdf
- (2010). Ползи от питейната вода. Здравословни напитки. Център за човешко и интегрално развитие на университетските студенти. Университет във Веракрус. [На линия]. Достъпно на: https://www.uv.mx/cendhiu/files/2013/02/eventobebidassaludables2.pdf
- Различни автори. (2003). Лимон и неговите биоактивни компоненти. Автономна общност на регион Мурсия Министерство на земеделието, водите и околната среда. Технически и учебни серии. [На линия]. Достъпно на: https://www.researchgate.net/publication/285695850_El_limon_y_sus_componentes_bioactivos
- González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010). Естествени биоактивни съединения на цитрусов лимон за храна и здраве. Списание за фармацевтичен и биомедицински анализ, 51(2), 327-345. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0731708509004816?via%3Dihub
- Ramos, G. I. C., & Alcalá Pérez, D. (2010). Антиоксиданти в дерматологията. Козметична, медицинска и хирургична дерматология, 8(4), 272-277. https://www.medigraphic.com/pdfs/cosmetica/dcm-2010/dcm104j.pdf
Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.