Невинните игри като еластични, останали и скрити имат значителен разход на калории. Средно 120 калории се изразходват за всеки 15 минути бягане в състезание с чувал.

калории

За много от нас е трудно да намерят време за упражнения, особено когато имаме отговорни деца, така че доброто предложение е да бъдете активна част от техните игри, това не само ще увеличи емоционалната им връзка, но ще донесе преки ползи за състоянието им физическо.

Ето няколко примера за традиционни игри и техния среден енергиен разход, базиран на броя на калориите, изготвен от студенти от курса за човешко хранене и спорт в Университета в Сан Хосе, през 2005 г. Мъжете и жените бяха използвани като база сред 19-те и На 21 години, непушачи. За измерване на пулса и калорийните разходи е използван монитор за сърдечен ритъм с марка Polar). но не забравяйте, че цената варира за всеки човек; според възрастта, теглото, физическото състояние, мускулната маса.

Според специалисти по хранене и физическо възпитание, игрите, които включват бягане или скачане, са тези, които изразходват най-много енергия, но най-важното е да се наслаждаваме на заниманието, защото колкото повече ни харесва, толкова по-малко оправдания ще намерим за не правейки го.

Игри и разход на енергия:

Състезания с чували: Време: 15 минути/Консумирани калории: 120 Участниците слагат краката си в чували, държат ги с ръце и хукват да достигнат целта.

Разходката или остана: Време: 20 минути/Консумирани калории: 170 Няколко играчи избягват да бъдат удряни от играч, който при контакт подава своя ред да гони останалите.

1,2,3 сирене: Време: 15 минути/Консумирани калории: 60 Играч застава с гръб към останалите на няколко метра и брои 1,2,3 сирене. Докато го прави, останалите напредват към него и спират, когато той спре да говори. Ако се движат, те трябва да се върнат към началната точка. Победител е този, който достигне играча, който следи първия.

Еластичен: Време: 10 минути/Консумирани калории: 25 калории Това изисква двама играчи и ластик, завързан в краищата. Състои се от увиване на ластика около глезените и след това разплитане. Необходима е сила за задържане на позиции, избягване на падане или разхлабване на ластика. Може да се сравни с някои позиции на пилатес.

Парапет: Време: 15 минути/Консумирани калории: 152 Виси от една страна на друга на парапета на детската площадка.

Лъжица с яйцето: Време: 10 минути/Консумирани калории: 90 калории Сурово яйце се поставя върху лъжица. Може да се носи в устата или в ръката, в зависимост от уменията на играчите. Победител е този, който достигне целта първи, без да изпусне яйцето.

Двойна Швейцария: Време: 15 минути/Консумирани калории: 132 Двама играчи държат две въжета от края си и ги вкарват, докато един играч скача в центъра. Колкото по-бързо се вмъкват струните, толкова повече калории изразходвате.