Работата по тялото обикновено е като спорт и затова можете
помислете за почистване на домакинството като форма на упражнения.
Добре почистването на плочките за баня може да бъде добро
обучение за ръце и печ, например. A
70-килограмов възрастен може да изгори 75 калории
на всеки 15 минути. От друга страна, вакуумирайте за 30 минути и
почистване за 15 минути може да консумира около 200 калории.

почистване

За почистване обаче, за да помогнете за изгарянето на калории, трябва
подхождайте към тази работа със спортно измерение. Как Например,
напрежение на мускулите на корема и седалището при почистване и
задръжте напрежението за известно време. Ако прозорците са почистени,
разтегнете тялото съзнателно, за да функционира като упражнение в
разтягане. За почистване на неща, които са по-близо
от пода, коленичете и след това станете със сила
крака.

Дори стълба може да се превърне в фитнес уред.
Повишаването и спускането му често е упражнение, подобно на повдигането и
слезте по стълбите на сграда и изградете съпротива. A
70-килограмов възрастен може да изгори 320 калории за почистване на прозорци
за час.

Препоръчително е да работите между 30 минути и час и след това да го правите
кратки почивки за пиене на вода, но не и дълги почивки. За друг
От друга страна, ако не използвате силни почистващи препарати, трябва
разтривайте по-силно. Както и да е, обърнете внимание! Избягвайте презареждане
само едно от раменете, когато го правите. Също така е важно да се разхлабите и
изпънете тялото в края на упражнението.