джоузеф

Какъв е произходът на пилатес?

Какво е пилатес? Пилатес е изобретен от Джоузеф Пилатес. Той е роден в Германия фитнес гуру, който се премества в Съединените щати през 20-те години на миналия век.

Пилатес води началото си от танци, бойни изкуства, йога, гимнастика и балет. Също така се фокусира върху осъзнаването на дишането, подравняването на гръбначния стълб и централните движения на тялото. Просто опитайте 100 или стотици упражнения за пилатес за страхотна основна тренировка.

Всъщност това е пълният пакет: тренировка за ума, тялото и духа. Това е чудесна рутина за всички, независимо от възрастта, размера, нивото на фитнес или целите на обучението.

Упражненията по пилатес могат да ви помогнат да укрепите и тонизирате мускулите си, да отслабнете, да подобрите гъвкавостта и др. Тренировките могат да бъдат съобразени с индивидуалността и днес има и много варианти на пилатес. Това е и отлично упражнение за начинаещи.

6-те основни принципа на пилатес са следните:

  1. Дишане
  2. Концентрация
  3. Прецизност
  4. Поток
  5. Центрирано
  6. Контрол

Кой беше Джоузеф Пилатес?

Историята на дадено упражнение често е трудна за установяване. Но с историята на пилатес, историята е лесна за проследяване.

Историята на Пилатес започва с Йозеф Хубертус Пилатес, неговият изобретател.

Джо Пилатес (съкратено от Джоузеф Пилатес) е роден в Германия в град, наречен Мьонхенгладбах, през 1883 г. Майка му е натуропат. Баща му е бил награждаван гръцки гимнастик. Родителите му силно повлияха на по-късния интерес на Джозеф към терапевтичните способности.

Като млад човек е имал много медицински проблеми. Те включват ревматична треска, рахит и астма. Всъщност той беше толкова болен, че на родителите му беше казано, че може да умре като дете. И все пак предизвикателно, Хосе не се предаде или потъна в болестта си.

Вместо това той се посвети на възвръщането на формата на тялото си. Той взе серия от фитнес режими, включително бойни изкуства, културизъм, гимнастика, бокс и йога. Той също така излезе да спортува и се съсредоточи върху подобряването на дишането, за да подобри астмата си.

На 19-годишна възраст Джоузеф пое новите си фитнес умения на път. Започва да се препитава като цирков артист и професионален боксьор в Англия.

Първата световна война обаче трябваше да започне и като германец това означаваше, че Йосиф ще трябва да отиде в лагер за интерниране за вражески британски граждани на английска територия. Изпратен е на остров Ман.

На полето Йосиф помогна на други германци (много от които бяха ранени по време на войната) да се възстановят от раните си. Извади изворите от леглото и ги завърза за леглата, на които лежаха войниците. . По този начин той създава „Машини“ на съпротива, с които болните войници могат да работят.

След войната Джоузеф се връща в Германия, за да продължи работата си по различни видове физическа подготовка. Преди Втората световна война обаче той заминава от Германия за САЩ и се запознава с бъдещата си съпруга. на пътническия кораб, който го е докарал там.

Заедно той и съпругата му Клара (медицинска сестра) откриха фитнес зала в Ню Йорк през 20-те години на миналия век. Специализираха се в това, което те наричаха „Контрология“, вид фитнес, който те изобретиха.

Контрология (по-късно да стане "Пилатес"), фокусирана върху основната сила, подравняване на гръбначния стълб и осъзнаване на дишането. Неговото студио стана известно в цял Ню Йорк.

Те преподават заедно на пилатес до 60-те години на миналия век, а Джоузеф пише две книги. Философията на Джозеф се фокусира върху пълната връзка и координация на ума, тялото и духа. Ще видите това чувство в повечето цитати на Джоузеф Пилатес и в неговите писания.

Учениците станаха учители

Един от отличителните белези на упражненията по пилатес е свързан с обучението на учителите и органичния начин, по който учениците са станали учители, особено в ранните дни на метода на пилатес в Ню Йорк.

Тъй като фитнес методът на Джоузеф започна да излита в града, професионалистите от Ню Йорк бързо се насочиха към студиото. Всъщност близостта на студиото до Бродуей означаваше, че много танцьори, хореографи и изпълнители скоро започнаха да практикуват и започнаха да споделят връзка с Пилатес.

По-късно тези професионалисти ще станат първото поколение учители и инструктори по пилатес. Те са преподавани от самия Джоузеф, а през 80-те години тези учители започват да формират свои собствени студия и фитнес зали по Пилатес. Освен това те обучавали свои ученици, които също щяха да станат учители.

По този начин методът на пилатес се разпространява в района на Ню Йорк и особено сред танцьори и хореографи.

Как кинозвездите помогнаха на пилатеса да расте

Със своите учения за грация, сила и рехабилитация, Пилатес бързо израства сред известни фигури, включително филмови звезди, музиканти, спортисти и други в центъра на вниманието.

Това неминуемо помогна за развитието на пилатес в САЩ и други страни. Феновете чуха, че любимите им знаменитости използват пилатес, за да постигнат тонизирани, красиви тела и оптимално здраве.

През 90-те и през 2000-те години студията по пилатес започват да се появяват в големи градове като Чикаго и Лос Анджелис. Днес повечето градове и дори най-малките градове имат студия по пилатес. Това е вярно в целия свят, не само в САЩ.

Много известни хора все още практикуват и също обичат пилатес, включително:

Известни хора, които правят пилатес

  • Кейт Хъдсън
  • Дженифър Анистън
  • Дейвид Бекъм
  • Sophia vergara
  • Джейн Сиймор
  • Кристиано Роналдо
  • Богородица
  • Гуинет Полтроу

Често задавани въпроси за пилатес

Ето някои от най-често задаваните въпроси за пилатес.

Джоузеф Пилатес все още жив ли е?

Не, Джоузеф Пилатес умира на 9 октомври 1967 г. в Ню Йорк.

На колко години беше Джоузеф Пилатес, когато умря?

Джо Пилатес беше на 83 години, когато умря.

Работи ли пилатес?

Зависи как искате пилатес да работи за вас. Пилатес е балансирано упражнение за тяло.

Той е най-ефективен за подобряване на гъвкавостта, силата (особено силата на сърцевината), дишането, стойката и общата физическа форма.

Кой може да прави пилатес?

Пилатес е за мъже и жени и за повечето възрасти. Всеки може да прави пилатес, освен ако не е указано друго от медицински специалист. Можете да намерите пилатес за възрастни, пилатес за атели, пилатес за пред и след раждането, сред класовете, налични както в студия, така и онлайн.

Фитнес методът на пилатес е както за начинаещи, така и за сериозни спортисти. Просто намерете входната си точка с курсове по пилатес или инструктори, които да ви помогнат да започнете със свое собствено темпо.

Какво представляват аксесоарите и оборудването за пилатес?

Реформаторите са най-използваното оборудване при упражненията по пилатес.

Друго оборудване и аксесоари за пилатес включват подложки за пилатес, възглавници за баланс на пилатес, тренировъчни топки за пилатес, ролки от пяна, претеглени пилатес топки и ленти за устойчивост на пилатес.

Как се произнася пилатес?

Пилатес се произнася [pih-la-teeze].

Какъв вид упражнения е пилатес?

Пилатесът е форма на упражнения с малко въздействие, която се фокусира върху тонизирането и силата, както и гъвкавостта и подравняването на гръбначния стълб. Може да се направи на постелка или машина, наречена реформатор на пилатес.

Въпреки че обикновено няма да получите кардио тренировка с пилатес, това е чудесна рутинна тренировка, която да включите в цялостната си тренировка. Укрепва и тонизира, но също така подобрява гъвкавостта, дишането, стойката и болките в ставите.

Ще отслабна ли, правейки пилатес?

Със сигурност пилатес може да се използва за отслабване и за поддържане на здрава физика.

В същото време не забравяйте, че пилатес работи най-добре за тонизиране на мускулите, подравняване на гръбначния стълб и подобряване на цялостното здраве и фитнес. По всяка вероятност нещо като стотици тренировки по пилатес ще ви накара да се потите повече. И все пак пилатесът не е традиционна форма на кардио.

Също така е препоръчително да комбинирате здравословна диета с метода на пилатес, за да оптимизирате резултатите.

Е пилатес за начинаещи?

Да, пилатес е чудесно упражнение за начинаещи. Прочетете повече за това в нашия блог за пилатес за начинаещи. Докато много професионални танцьори, спортисти и хора, които вече са в форма, правят пилатес, често срещано заблуждение е, че този метод на фитнес е само за професионалисти. Всъщност произходът на пилатес е да помогне особено на начинаещите.

Ако обаче тепърва започвате, не забравяйте да изберете начинаещ пилатес клас или режим на упражнения. Мат пилатес е чудесно място за начало.

Джоузеф Пилатес Цитат на деня:

Ако гръбначният ви стълб е гъвкав през 30-те години, вие сте стар. Ако сте напълно гъвкави на 60 години, вие сте млади.
― Джоузеф Пилатес

Ще се видим в следващата статия с още уелнес и уелнес съвети 🙂