Този метод не само може да се практикува във фитнес зала или да се посещават уроци по пилатес, но можете да практикувате и пилатес у дома.

От съществено значение е да имате основни предварителни познания за практикуването на пилатес, за да можете да тренирате правилно у дома. Първо, можете да отидете на някои пробни класове и ако ви харесва и сте в състояние да продължите да практикувате метода сами, продължете с изпълнението у дома.

Всъщност са много видеоклипове (отдолу), където можете сами да научите нови упражнения. От друга страна, позира с материал за пилатес, като например правене на пилатес у дома с топка, с Магически обръч за пилатес, с валяк или друг материал за пилатес е много полезно. Открийте най-новото в Пилатес у дома за начинаещи и за по-напреднали нива.

За да научите повече подробности за практикуването на пилатес и курсовете у дома, продължете да четете тази интересна статия.

клас

1. Най-добрите упражнения за пилатес у дома

2. Невероятни упражнения за пилатес с топка

3. Търсите упражнения с обръч? Открийте ги тук

4. Упражнения за пода? Решението

Как да правя пилатес у дома?

Таблица с упражнения за пилатес за начинаещи! Предлагаме ви няколко упражнения, за да научите как да правите пилатес у дома за начинаещи:

    1. Първо упражнение: Седейки на постелката, с добре изпънати крака, опитайте се да хванете краката си с ръце. Това трябва да се направи с добре опънат гръб. Останете така за 10-15 секунди.
    2. Второ упражнение: Поставени с колене на земята, поставете подметката на левия си крак на повърхността. Десен крак и ръка във въздуха. Задръжте така няколко секунди и след това сменете краката.
    3. Трето: Легнете с лице на постелката и повдигнете едновременно краката, гърдите и главата. Повторете това упражнение 15 пъти, за да укрепите гърба, краката и задните части.

Най-добрите уроци по пилатес у дома за отслабване

В тази пълна статия ще ви научим и как да правите пилатес у дома, за да отслабнете и да отслабнете. Уроци по пилатес у дома!

Има 5 стъпки, които трябва да вземете предвид, ако искате да отслабнете от дома, като правите пилатес, ето го!

  1. Единственото нещо, от което ще се нуждаете, е постелка, за да можете да правите упражненията си на пода. Можете да го допълвате с, Материал за пилатес както добре. Не забравяйте, че пилатес отдава голямо значение на силата на ума, за да контролира тялото ви.
  2. Комбинирайте упражнения откъдето работят много различни мускули. Тоест, можете първо да изпълните упражнение, което се фокусира върху коремната част и след това да работите с ръце и крака в различно упражнение.
  3. Упражнения за коремната област: Това е точно най-добрият начин да се упражнявате за отслабване в собствения си дом, като правите пилатес.

Ще можете да укрепите наклонените кореми, а централните, като работите върху тях, легнали на вашата постелка.

  1. Упражнения за глутеални, лумбални, ръце и крака: Класическо упражнение е това, което ви принуждава да поддържате тялото си повдигнато, опирайки се само на една ръка. Легнете настрани на постелката и повдигнете тялото си, за да се поддържате само с една ръка. Пилатес упражнения у дома идеални за отслабване.
  2. Ако започнете да правите пилатес у дома, за да отслабнете, следвайки тези упражнения ежедневно, с един ден почивка през цялата седмица и със здравословна диета, ще бъдете на правилното място. правилният начин да отслабнете.