Как да отслабнете по естествен път
Напредъкът на технологиите донесе множество нововъведения в борбата за отслабване. От 80-те години на миналия век съществуват различни диети. Въпреки това, една от най-значимите промени в тенденциите и методите за отслабване днес, в сравнение с тези, които са съществували преди, е използването на добавки за загуба на мазнини.
На пазара има безброй видове добавки. Ето защо може да бъде доста объркващо да изберете най-подходящия вид добавка, особено ако не знаете ефектите, които те могат да генерират в организма, ние ви каним да знаете видовете добавки, които работят най-добре в нашето тяло.
Днес обаче ще се съсредоточим върху отслабването по естествен път с някои трикове, които могат да ви помогнат.
Не забравяйте, че подчиняването на такива строги диети също не помага, вярно е, че храната е основното нещо, но спирането на яденето не е решението, така че какво да правим?
- Създайте списък със здравословни храни, които можете да ядете по различно време на деня. Трябва да определите кои въглехидрати да ядете, количеството и кога ще бъдат погълнати, защото не може всичко да бъде усвоено и използвано от организма по един и същи начин по всяко време. В тази стъпка на изграждане трябва да имате воля, защото вашата диета е ключът към търсенето на фитнес тяло. Останалите 30% са упражнения и почивка.
- Трябва да имате предвид, че това трябва да е място, където да се чувствате комфортно да ходите всеки ден, ако това е фитнес, тъй като много хора са склонни да напускат, защото мястото е неприятно или поради хората, които посещават и те губят желанието си, идеи и целта. От вкъщи това е отличен вариант, има много съчетания, които можете да направите, без да имате нужда от оборудване или машини като танцова терапия, пилатес или дори йога.
- Когато правим аеробика, изгаряме мазнини, следователно се разбира, че трябва да губим мазнини. Но не винаги е така. Защо? Тъй като нещата не са толкова прости, човешкото тяло се адаптира към тренировката, на която е подложено, така че когато се извършва вид тренировка, тялото става все по-ефективно да реагира на стимула, на който е подложено. По този начин, ако правим тренировка, по време на която изгаряме мазнини (като аеробика), тялото става все по-ефективно да изгаря мазнините ... но и да ги съхранява, тъй като ще му е необходима при всяка тренировка. седмици провеждаме тренировка, в която изгаря мазнините, тялото знае, че ще му трябват натрупани мазнини, за да се изправи пред това обучение, така че се грижи винаги да има определен резерв от мазнини, които ще му трябват, за да изпълнява аеробика по здравословен начин. ефикасно, така че се грижи винаги като имате определен резерв от мазнини, който ще ви е необходим, за да извършвате ефективно аеробика.
- За да успеете, трябва да сте готови да промените живота си. Трябва да поемете контрола над лошите си навици. И трябва да вярвате, че можете да го направите.
- Колкото и да искате да промените живота си, нищо няма да се случи, докато не направите нещо. Можете да говорите всичко, което искате, за започване на режим на упражнения, но нищо няма да се случи, докато не започнете да го правите.
- Фокусирайте се върху едно нещо в даден момент. Всичко, което правим, се основава на навици. Ако се опитате да промените диетата си и да се упражнявате ежедневно едновременно, това може да бъде поразително, особено ако не виждате резултати или се проваляте малко.
- Пийте предимно вода, водата има нула калории и въглехидрати и малко или никакво натрий, което го прави идеалната напитка за отслабване. И странно, всъщност помага за измиването на излишната вода и активира метаболизма. Ако е твърде скучно да се пие, добавете лимонови кори или листа от мента.
- Вземете допълнителни 30 минути сън всяка вечер, получете допълнително половин час сън здравословно, независимо дали спите 5 или 8 часа, това ще ви освежи по такъв начин, че ще вземете по-добри хранителни решения (няма да избирате захари в търсене бърза енергия) и няма да се чувствате отпаднали да не отидете на фитнес. Повече сън (между 7 и 8 часа) увеличава метаболизма ви. И тъй като тялото ви изгражда мускули, докато спите, повече сън означава повече мускулен тонус. Според Nutrition Without More има определени начини за сън, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Сега с тези съвети и стратегии вече нямате оправдания да не започнете да отслабвате веднага и то от уюта на дома. Без значение кое от всичко беше, сега знаете ефективен начин да започнете да отслабвате, така че започнете да го прилагате в ежедневието си от днес.
Описание на автора: Едит Гомес е редактор в Gananci, запалена по дигиталния маркетинг, специализирана в онлайн комуникацията. Отказва да ляга всяка вечер, без да научи нещо ново. Той е загрижен за бизнес идеи и още повече, за да внесе творчески поглед в малкия свят, в който живеем.