Прекарването на деня в киснене е един от най-добрите начини за борба с тези топлинни вълни, които идват и си отиват от нашия полуостров. Морето, басейните или ваната с кубчета лед също могат да бъдат идеалната среда за продължаване на операцията ни с бикини и изгаряне на няколко калории. Няма „шанс“ за лятото lorza!

изгорите

Публикувано на 08/05/2015 04:00 Актуализирано

Вода това е едно от най-подходящите средства за упражнения, съпротивлението, което предлага, и нашата лекота го правят идеалната лятна обстановка за фитнес, тъй като освен, че избягва много наранявания при удар, Борбата със заседналия начин на живот и „чуча“, до която ни водят температурите, които изпитваме.

Поради тази причина това лято се отдаваме на водните дисциплини, Те са приятни и без да си давате сметка, и почти без усилия, правите почти два пъти повече упражнения, отколкото на суша.

С тази аеробна дисциплина те изгарят почти два пъти повече калории, отколкото ако се практикуват в суха земя. В идеалния случай температурата на водата трябва да бъде между приблизително 28 и 31 градуса. С неговата практика освен изгарянето на калории се подобрява и циркулацията, премахват се мазнините и се бори с остеопорозата. Също така идеален за спортисти, които са с нараняване и все още не могат да тренират.

Или наричан още Stand Up Surf (SUP). Това е една от най-модерните дисциплини, които са станали сред известните и е, че един час практикуване на този спорт надвишава 700 изгорени калории, и освен това човек си прекарва добре. Състои се от гребане изправено на голяма дъска за сърф. Въпреки че името му напомня за плажа, SUP може да се практикува в реки, блата или дори в езерото Каса де Кампо в Мадрид. Произходът му идва от полинезийските острови, нещо, което трябва да се има предвид, когато го практикуваме, за да се чувстваме дори по-бляскави от Шарлиз Терон на дъска.

Името му идва от водната йога, тоест практикуване на йога във водата. Практиката му изгаря около 200 калории на час. Въпреки че не можете да изпълнявате йога на високо ниво в среда като вода, можете да правите повечето от основните йога упражнения те могат да се справят перфектно в него. Идеален е за тези, които искат да започнат в този спорт и вашите физически ограничения, като липса на гъвкавост, го предотвратяват. Започва с дишането, което е по-лесно да се контролира и прави пауза благодарение на флотацията, осигурена от течния елемент. Балансът продължава да работи и завършва с концентрация и релаксация, фаза от която сме пристрастени. Водата заглушава шумовете и вие сте по-наясно със собственото си дишане. Никога не бихме си представили, че играта на мъртвец в басейна е идеалният канал за обединяване на тялото и ума.

Ако традиционното предене е един от фитнес методите, който изгаря най-много калории, водното предене удвоете цифрата. За половин час можете да изгорите между 500 и 1000 калории и намалява драстично мазнините. Това е идеалното упражнение за оформяне на крака и дупе, тъй като освен упражнения, водата осигурява постоянен масаж на нашата ценна анатомия от кръста надолу.

Да, въпреки че е очевидно, не можем да забравим, че едно от най-подходящите упражнения за вода е плуването, И не само защото не се давим Плуването е един от най-пълноценните спортове, цялото тяло се привежда в движение и водата смекчава умората, така че съпротивлението и издръжливостта са по-големи. Най-добрият начин за изгаряне на калории при плуване е надвишаването на 200 метра, и за да не стане твърде скучно, най-добре е да комбинирате стилове на всеки 50 метра.