24 май Храни, които намаляват коремните мазнини
Ако упражнението, което правите, не е достатъчно, за да изгори цялата енергия, то се натрупва под формата на коремни мазнини. Добрата новина е, че както някои храни ви осигуряват много калории и мазнини, други ви помагат да ги премахнете доста успешно.
The храни, които трябва да включите в диетата си, за да намалите мазнините в корема са:
Цитрусови
Плодовете като портокали, лимони, грейпфрути и мандарини са отлично средство за получаване на витамин С. Въпреки че сокът е лесен за приготвяне и консумация, са необходими четири или повече плода, за да се получи чаша с нормален размер. Това означава твърде много захар, което в крайна сметка може да доведе до скокове на глюкоза.
Живовляк
Много хора вярват, че бананите генерират коремни мазнини, но това е напълно фалшиво. Тъй като е богат на калий, той действа като естествен диуретик който премахва излишния натрий и водата, задържани в тялото.
Бананът също така предотвратява запек и можете да го консумирате всеки ден по най-различни начини.
Млечни продукти
Млякото, киселото мляко и сирена винаги трябва да присъстват във вашата диета. Често чуваме, че основната полза от млечните продукти е, че те осигуряват необходимия калций, за да поддържат костите и зъбите ви здрави.
Но това не е всичко, тъй като и калцият помага на коремните мастни клетки да се счупят и премахнете по-лесно.
Овесена каша
Високите нива на протеини и фибри са превърнали овесените ядки в една от любимите храни, когато се търси премахване на мазнините в корема.
Най-хубавото при овеса е, че поради неговите характеристики можете да го консумирате по много различни начини:
- Разклаща
- В инфузии
- С мляко и канела
- Хляб
Орехи и бадеми
Малка шепа орехи и бадеми на ден може да ви помогне да премахнете коремните мазнини и да ги запазите на свобода с малко усилия.
Бадемите са с нисък гликемичен индекс, така че помагат за контрол на кръвната захар. Те също са добър източник на енергия, но трябва да сте сигурни яжте не повече от 15 бадема на ден.
От своя страна, орехите са богати на Омега 3. Както казахме по-рано, тази мазнина активира метаболизма ефективно и ви помага да се отървете от досадни мазнини в корема.
Не прекалявайте с консумацията. С 10 цели ядки получавате необходимите хранителни вещества.