7 храни за изгаряне на мазнини

изгаряне

Когато говорим за Мазнини горелки, обикновено мислим за онези хранителни добавки, които помогнете ни да премахнем излишни мазнини в задните части, бедрата и корема, докато правим физически упражнения. Но много от тези търговски мазнини за изгаряне на мазнини основават своя състав на храни и естествени продукти, които лесно можем да включим в ежедневния си хранителен режим като допълнителна помощ за здравословна диета и програма за физически упражнения, предназначени да ни помогнат да загубим мазнини, да оформим фигурата си и да се почувстваме повече здрави и активни. Днес в сикен блога „7 храни за изгаряне на мазнини".

1. Бобови растения

Нахут, зелен, бял или пинто боб, леща, грах ... Ако включим бобови култури в менюто си, не само ще включим плюс протеини, витамини и фибри. В ежедневната диета на цялото семейство ние също ще поставяме на масата някои отлични скоби за изгаряне на мазнини.

2. Спанак

Спанакът и другите зеленчуци и зеленолистните зеленчуци като броколи, маруля или кресон осигуряват много витамини, минерали и фибри в ежедневната ни диета, те имат мощен засищащ ефект, който ни помага да се чувстваме пълноценно яде по-малко количество други храни и в допълнение, те са мощни здравословни храни за изгаряне на мазнини.

3. Синята риба

Сьомга, скумрия, аншоа, сардини, херинга ... Мазните риби са мазни, но съдържащите се в тях мастни киселини са известните Омега-3, естествени вещества, които помагат на тялото ни да изгаря мазнините по здравословен начин.

4. Кафяв ориз

Кафявият ориз съдържа диетични фибри, които помагат на тялото ни да поддържа инсулина на оптималното му ниво, което, наред с много други неща, влияе върху съхраняването и натрупването на мазнини.

Заместването на пържени картофи с кафяв ориз от време на време не само ще промени еднообразието на обяда или семейната вечеря всеки ден, но и ще ни помогне да поддържаме или отслабваме и да изгаряме онези мазнини, които натрупваме почти без да осъзнаваме.

5. Цитрусови

Портокал, грейпфрут, лайм, лимон ... Цитрусовите плодове са едни от най-ефективните естествени продукти за изгаряне на мазнини, които съществуват. Не е изненадващо, че те са някои от съставките на най-препоръчителните хранителни добавки за изгаряне на мазнини на пазара.

6. Зехтин

Зеленото злато, тази звездна съставка в богатата ни средиземноморска диета, е едно от най-ценените естествени горелки за мазнини в света. Приготвянето на тост със зехтин и домат за закуска, обличането на ежедневната салата с добър екстра върджин зехтин или използването му за приготвяне на здравословни ястия на скара или печени са три отлични приложения на този богат продукт, от съществено значение за балансираната, богата и вкусна диета здрави.

7. Яйцата

Преди няколко години някои диети за отслабване решиха строго да забранят консумацията на яйца, тъй като според тях те биха могли да увеличат нивата на холестерола. В наши дни многобройни разследвания показват, че яденето на едно или две яйца дори на ден не влияе върху увеличаването на "лошия" холестерол. Но освен това тези богати храни са отлични, за да ни помогнат да изгаряме мазнините, стига да ги включваме в разнообразна и балансирана ежедневна диета и да правим нещо от наша страна, като свикваме да правим физически упражнения поне два или три пъти седмично.