меню

Какво представлява диетата Whole 30?

Това е диета, създадена от специализирани диетолози през 2009 г. с идеята да се търсят първоначално решения за заболявания на тялото на техните пациенти и която може да се използва перфектно през 30-те дни, които представляват месец, защото ви помага да укрепите навици по време на отслабване, в допълнение към представянето на здравословен начин на живот, основан на премахване на вредните навици за прием на храна, които вредят на нашето тяло.

Храни, разрешени в Цели 30 диети

Една от основните цели на тази диета е да научи онези, които се занимават с този режим, да ядат здравословни храни за цял живот, поради което тя представя обширен списък от храни, които могат да бъдат погълнати перфектно в рамките на тази диета и които ще осигурят жизненост и добро здраве за вашето тяло, най-подходящите и важни са следните:

  • Постни меса.
  • Риба.
  • Пилета.
  • Яйца.
  • Морска храна.
  • Ядки, орехи, бадеми.
  • Семена.
  • Зърнени храни.
  • Плодове, портокали, плячка, ананас, пъпеш, ябълка
  • Зеленчуци, различни грудки.
  • Зеленчуци, тиквички, морков, целина.
  • Кафе, различни билкови чайове.

Списък за пазаруване за Цяла 30 диета

Ако сте един от многото хора, които са решили да променят навиците си и искат да започнат тази толкова популярна в света диета, в момента препоръчваме да отидете на пазара и да купите всичко необходимо, за да направите тази диета прекрасен успех и да може да постигне по този начин вашите заявени цели. Тук ще ви покажем малка представа за това, от което се нуждаете.

Протеин

  • Пиле особено гърди.
  • Телешко.
  • Рибни филета
  • Яйца.
  • Телешки черен дроб.

Зеленчуци и зеленчуци:

  • Краставица.
  • Лук.
  • Гъби.
  • Целина.
  • Чард.
  • Броколи.
  • Моркови.
  • Тикви.
  • Домати
  • Зелена маруля.
  • Чушки.
  • Карфиол.

Плодове:

  • Лимон или вар.
  • Авокадо.
  • Ябълки.
  • Ананаси.
  • Банани.

Напитки:

  • Кафе
  • Вода.
  • Зелен чай.
  • Кокосово мляко.
  • Бадемово мляко.

Закуска в Цяла 30 диета

Има много предимства, които тази диета осигурява, ако искате да усвоите по-голямата част от приноса, който тя представя, най-подходящото е да започнете с по-добро проектиране на закуската си, която е първата и най-важна от храната, която трябва да ядете започнете деня си с енергия и жизненост, за да се изправите срещу това, което животът ви представя. Тук ви представяме много конкретна възможност за сочна закуска.

Състав:

  • Горещо кафе
  • Кокосово мляко.
  • Мляна канела.
  • 2 варени яйца.
  • Ябълково пюре.

подготовка:

  1. Поставете в тенджера, за да насърчите малко кокосово мляко.
  2. Поставете половин чаша кафе и половин чаша горещо кокосово мляко в блендер, смесете много добре.
  3. Добавете щипка канела и сервирайте в голяма купа
  4. От друга страна, сервирайте белените яйца в чиния и вземете ябълков компот.
  5. С тези няколко съставки ще получите закуска с всички необходими хранителни вещества.

Седмично меню на Цяла 30 диета

Този хранителен план, който ще промени живота ви и който може да бъде погълнат в продължение на 30 дни в месеца, е лесен за изпълнение, за това ви показваме меню, за да го приложите на практика първата седмица на започване.