естествено

Здравословното отслабване е процес, който включва малки промени в живота ви:

ходете малко повече, бъдете по-наясно с вашата диета, упражнявайте се, общувайте с правилните хора ... наред с други промени. В Gym Pro ще говорим за един от тези фактори, така че продължете да четете.

Плановете за упражнения и тренировки се обработват от нашите професионални упражнения, така че този път в Gym Pro ще се съсредоточим върху храненето:

Направете планове за хранене

Това е важно да се направи, защото ще ви позволи да се придържате към хранителния план и да следите порциите си, вида на храната, която ядете, и часовете, които трябва да ядете, за да поддържате метаболизма си работещ.

Измерете порциите си

Преброяването на калории, избягването на мазнини (като удобни храни, транс-мазнини, студени разфасовки и масла) и рафинирани захари (като трапезна захар, хлебни изделия и газирани напитки) и ограничаване на въглехидратите могат да ви помогнат да отслабнете.

За зърнени храни изберете 100% пълнозърнести храни, които добавят фибри, протеини и основни хранителни вещества към вашата диета. Тези храни са кафяв ориз, пълнозърнеста пшеница, киноа и пълнозърнест овес. Препоръчително е да консумирате между 1 и 3 порции на ден. (½ чаша всяка порция).

Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но е много важно да измервате порциите си. Препоръчваме ви да консумирате малко парче плод или ½ чаша, в случай на зеленчуци или зеленчуци би било добре 1 чаша или 2 чаши.

Пия вода

Да останеш хидратиран има много предимства, когато става въпрос за отслабване. Пиенето на 8 до 10 чаши вода на ден ще ви накара да се почувствате по-енергични, ще се чувствате сити и ще ви попречи да задържате вода.

Яжте съзнателно

Когато хората се разсейват, докато ядат храната си; било то гледане на телевизия, работа, учене, четене на книга и т.н., те съобщават, че са по-малко доволни от човек, който обръща внимание на това, което яде. Уверете се, че дъвчете добре храната си, усещате нейните вкусове, текстура и температура.

С тези съвети ще допълните процеса, който предприемате в Gym Pro. Ако тази статия ви е харесала, сигурни сме, че може да се интересувате и от:

Не забравяйте да ни следвате във всички наши социални мрежи: