Рецепта за смути от нар за отслабване естествено е интересна алтернатива да се придружава нискокалорична диета.

смутита

Можете да го включите на закуска, тъй като това ще ви бъде от полза с диуретичните и почистващи свойства, както и антиоксиданти, които този смути има.

Ето защо можете да се възползвате от този момент, за да го използвате във вкусни шейкове, като този, който можете да се научите да приготвяте, следвайки рецептата.

От своя страна съдържанието на плодове, което има, го прави сит, така че може да се използва и за лека вечеря без проблеми. Следвайте рецептата и я прилагайте на практика.

Състав:

  • Сок от нар.
  • Малък банан.
  • Зряло манго.
  • Сокът от два портокала.
  • Някои листа от мента.
  • Лед.
  • Стевия на прах или течна стевия за подслаждане

Приготвяне на смути от нар за отслабване

  • Обелете банана и мангото.
  • Изцедете сока от нар (запазете семената, за да украсите последно) и портокалите.
  • Поставете всички елементи в чашата на блендера, като обработвате, докато получите хомогенен шейк без бучки, включително и натрошен лед.
  • Сервирайте, добавете още малко лед и добавете клонче мента.
  • Украсете със семената, които преди това сте запазили от нар.

Алтернативи на консумация:

  • Можете също така да придадете желание на този смути, като добавите други плодове или замените някои, можете да използвате диня, пъпеш, мандарина.
  • Или добавете малко ядки за закуска.
  • Можете също така да замените листата от мента с босилек или спанак, за да я направите по-питателна.

Хранителна информация:

  • 100 грама нар обикновено осигуряват около 70 калории.
  • От своя страна, малък банан, около 100 грама, ще ви даде около 100 калории.
  • Манго от около 150 грама е 100 калории, докато половин чаша портокалов сок ще ви даде около 40 калории.
  • Тоест приблизително 300 калории, но това се превръща в изключително пълен и засищащ шейк, за да започнете деня безпроблемно.