Публикувано: 10/04/2013 - Актуализирано: 11/11/2020

отслабване които

Морските водорасли се превърнаха в бум на хранителната индустрия, не само заради хранителния си принос, но и заради нарастващата си репутация като диетично растение. Неговото действие би имало пряко въздействие върху спирането на желанието ни да ядем, като ни създаде усещане за пълна ситост.

Тази сила това се дължи на наличието на фенилананин в състава си, аминокиселина, която би потиснал нервния стимул на апетита в мозъка.

Работят ли водораслите за отслабване?

Вярно ли е, че можем да отслабнем, като ядем водорасли? Според специалисти в полза на приема им водораслите могат да ви помогнат да отслабнете, но това трябва да го добавим към редовните упражнения и диета, базирана на здравословни храни като салати и плодове.

Най-ентусиазираните твърдят, че дори това ядене на водорасли можете да отслабнете между пет и осем килограма само за 20 дни.

Как да консумираме водорасли, за да отслабнем

Най-добрият начин за улавяне на всички хранителни вещества и ползи от водораслите е чрез естественото им консумиране. С тях можем да приготвяме салати, яхнии, супи, дори да ги придружаваме с пиле, варени или риба.

Но има и в представяне на капсули или хапчета от водорасли и дори в напитки ... Важното е да се уверите, че те имат всички здравни досиета и да идват от надеждни лаборатории.

Ползи от яденето на водорасли и предпазни мерки

Освен че се използват за отслабване, рецептите с водорасли могат да имат и други предимства като:

Богат на желязо

Морски водорасли те са богати на желязо, дори повече от леща.

Те също така осигуряват калций, йод, кобалт, магнезий, калий и фосфор, наред с други повече хранителни вещества.

Те от своя страна могат да бъдат отличен източник на растителни протеини, осигурявайки всички аминокиселини, необходими на нашето тяло.

Водорасли за бръчки

Водораслите присъстват и в разкрасителните процедури, в спа центровете го използват за предотвратяване и борба с бръчките.

Казват, че водораслите имат специална сила да стягат кожата ни. Това е благодарение на витамин Е и наличието на бета-каротини, които съдържат линолова и алфа-линоленова киселини, важни антирадикални агенти и протектори на нашата кожа.

Противопоказания и рискове

Бъдете внимателни, не забравяйте, че поради високото си съдържание на йод, тази храна може да има обратен ефект при пациенти с проблеми с щитовидната жлеза.

Ядливи водорасли

Има различни водорасли, обаче не всички са годни за консумация.

The водорасли за отслабване които можете да консумирате и могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло са Водорасли вакаме, много популярен за вкус, подобен на риба, и за това, че е богат на калций.

Водораслите нори, които съдържат много фибри, протеини и микроелементи, също са годни за консумация.

Сред ядливите водорасли, Водорасли спирулина. Този вид водорасли укрепват имунната система, богата на витамин В12.

Други водорасли за ядене са водорасли Arame, Hiziqui и Cochayuyo.

Рецепта с водорасли за отслабване: Ориз с водорасли Wakame

Това е рецепта с водорасли, която ми беше препоръчана, вижте дали ви харесва.

Състав:

  • 1 чаша кафяв ориз.
  • Seitan (пшеничен глутен), нарязан на квадратчета.
  • 1 средна глава лук, нарязан на ситно.
  • 1 малка червена чушка, обелена и нарязана на ивици.
  • 1 малка тиквичка, нарязана на филийки.
  • 2 кайма чесън.
  • 2 парчета водорасли Wakame (накисване)
  • 1 супена лъжица препечени слънчогледови семки.
  • Риган.
  • Сол
  • Зехтин.

Рецепта с водорасли за отслабване: подготовка на Ориз с водорасли Wakame

Гответе Неразделна ориз. Не забравяйте да го направите с тези мерки: две чаши вода за една ориз. Оставете го да се готви за около 40 минути, с щипка сол и разклонен шафран.

Запържете няколко кайма чесън в зехтин и когато станат златистокафяви добавете зеленчуците.

Когато останат няколко минути, ще добавим Сейтан (глутен) и Водорасли вакаме (предварително накиснати около 30 минути)

Добавете щипка риган, слънчогледовите семки и изключете котлона.

Ако не харесвате seitan, можете да го смените и с тофу.

Препратки

  1. Gómez Ordóñez, E., 2013. Хранителна оценка и биологични свойства на ядливите морски водорасли. Докторска дисертация. Университет Комплутенсе в Мадрид, Испания.
  2. Радулович, Р., Уманзор, С. и Кабрера, Р., 2013. Тропически водорасли. Отглеждам и използвам като храна. Училище по агротехника, Университет на Коста Рика.
  3. Аренас, П.М. и др., 2015. Водорасли и растения, предлагани на пазара за отслабване в столичния район на Буенос Айрес, Аржентина. Gala Scientia, том 9 (3), стр. 32-40.

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Степен в комуникацията. Той допълва работата си като журналист с задълбочено проучване на диетата и здравето. Сали има силен опит в журналистиката и страхотни комуникативни умения. Той е в състояние да обясни по ясен, прост и разбираем начин сложни хранителни концепции или научни изследвания на високо ниво. Профил в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение