МАДРИД, 29 (ИЗДАНИЯ)

енергийни

Тъй като се предлагат на пазара в супермаркети и рекламата ни накара да видим, енергийните напитки могат да представляват идеална алтернатива, когато става въпрос за питие с приятели. Трябва обаче да бъдете много внимателни. Всички те са тези, за които се смята, че забавят съня и представляват опасност за нашето здраве.

"Те съдържат огромни количества кофеин, които могат да надхвърлят съдържанието в 3 чаши кафе, като ги вземат само за минути. Истинска бомба за нашето тяло," според предупреждението Алваро Варгас, треньор по хранене, в „Храненето се научава“ (Планета).

Според него този аспект трябва да се добави към огромното количество захар, между 11 и 16 грама на 100 грама, главно захароза и глюкоза. Освен това се казва, че те съдържат таурин, който произведен от тялото ни естествено няма последствия, но различни изследвания показват връзката на излишния синтетичен таурин със особено сърдечно-съдови проблеми; „Следователно в европейските страни използването му е забранено“.

Специфични, подчертава сърдечните ефекти на енергийните напитки. "Проучване от университета в Бон (Германия) установи, че консумацията на кофеин и таурин влияе върху свиването на сърцето и може да доведе до аритмии. Те не са напитки за хора със сърдечни проблеми", предупреждава Варгас.

Треньорът по хранене също предупреждава, че някои се приемат с алкохол, което влошава тази ситуация още повече. "Стана модерно да ги консумираме с алкохол с фалшивата вяра, че ще се покачва по-малко или ще останем по-будни. Сред другите ефекти на тази смес са например аритмии, сърцебиене, повишено кръвно налягане или нервност, например", Добави.

Какво още, предупреждава, че влияят на двигателната координация и те дават чувство за сигурност, което е опасност за онези, които ги вземат, за да могат да шофират след нощ на купон.

ЗАЩО НЕ ПИЙТЕ ИЗОТОНИ НАПИТКИ, АКО НЕ СТЕ СПОРТМАН

Алваро Варгас също посвещава част от книгата си на изотонични напитки, чийто прием се е превърнал в обикновен навик, дори при онези хора, които не се занимават със спорт, мислейки много пъти, че това е здравословна алтернатива на безалкохолната напитка, когато не е.

„Тези изотонични напитки са подготвени за възстановяване на организма след големи физически усилия. Предназначен за спортисти, опитващи се да заменят захарите и минералите, които са се загубили от изпотяване след някаква спортна практика “, добавя диетологът.

В този смисъл Варгас също не вярва, че си струва да си припомним, че има 100% естествени алтернативи за спортистите да възстановят изгубените хранителни вещества, без да поглъщат излишната захар. „Едно от най-хранителните решения след спортуване е бананът, но можем да приемаме и други плодове като пъпеш, фурми, портокал или диня, както и сушени плодове и хидратираме с вода със сок от половин лимон“, добави.

По същото време, твърди, че пиенето на напитки от този тип ще осигури голямо количество прости захари, че ако не ги изгаряме, докато тренираме, е много вероятно тялото да ги натрупва като мазнини, в допълнение към увеличаване на риска от диабет, затлъстяване на черния дроб и други заболявания.

"Ако пием изотонична напитка, защото смятаме, че тя е по-здравословна от останалите безалкохолни напитки или че ще ни помогне да отслабнем, ние сме напълно в грешка. Кутия от най-известната марка съдържа повече от 19 грама прости захари ", предупреждава той.

И накрая, той поддържа, че друг проблем идва от излишъка на минерали в тези напитки, тъй като след интензивни физически упражнения може да се наложи да възстановите загубеното, но само в този случай. "Ако се храним балансирано, вече приемаме минералите, от които се нуждаем в диетата си. Излишъкът от минерали може да доведе до проблеми в бъбреците и черния дроб, които трябва да изхвърлят остатъците и да генерират претоварване", казва хранителният треньор.