- Начало/Здравната бележка /
- Енергийни напитки и спортни напитки, можем ли да ги даваме на нашите деца?
Публикувайте съдържание
Публикувано от:
Мария Гонсалес, Министерство на общественото здраве
Мария е мениджър на здравното образование в отдела
Всички знаем, че е важно децата да останат хидратирани, когато са активни или когато спортуват. Но дали енергийните напитки са най-подходящи за деца? Наистина ли малките в къщата имат нужда от това, което предлагат тези напитки от последно поколение?
Отговорът е отрицателен, поне в повечето случаи. Повечето деца получават всички необходими хранителни вещества и енергия от водата, която пият, и от здравословна, балансирана диета от плодове, зеленчуци, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Въпреки че всички тези напитки, енергийни напитки, тези, предназначени за спортисти и обогатена с витамини вода имат нещо общо: те обещават да ни дадат нещо „допълнително“, независимо дали става дума за отбелязване на гол, бягане по-бързо или увеличаване на енергията ни. Не сме изненадани, че тези послания са толкова вкусни, но дали тези обещания са твърде добри, за да бъдат истина?
Напитки със спортисти
Много родители смятат, че ако детето им спортува, те се нуждаят от една от тези напитки, за да утолят жаждата си. Ако детето ви участва в енергични физически дейности с продължителност 60 минути или повече, или в „двойни сесии“ на спорт през лятото, където ще бъде изключително активно в горещо време, пийте малки количества от тези спортни напитки, или по време на тренировка, или след това може да бъде полезно, като им помага да хидратират. За спорадични спортисти или деца, които не са активни, спортните напитки са не само ненужни, но дори могат да навредят на здравето на децата. Не забравяйте, че тези напитки съдържат много захар и калории без хранителна стойност, което може да доведе директно до наддаване на тегло. Сигурен начин да поддържате децата хидратирани, когато спортуват, е да имате под ръка много бутилки вода, които да пият преди, докато и след тренировка.
Напитки с витамини
Подобно на напитките, предназначени за спортисти, обогатените с витамини напитки обещават да ви поддържат хидратирани, но също така идват като лесен начин да осигурите на децата си нужните хранителни вещества. Истината е, че повечето деца получават достатъчно хранителни вещества чрез здравословна, балансирана диета. Всъщност тези напитки могат да осигурят твърде много витамини и минерали за децата, което може да навреди на тяхното здраве. Тези напитки също съдържат голямо количество захар и калории, а също така съдържат вещества от билки, чиито ефекти не са проучени при деца. Не рискувайте и пропуснете този раздел в супермаркета.
Енергийни напитки
Един вид напитки, които децата и юношите непрекъснато купуват, се наричат енергийни напитки. Истината е, че педиатрите в страната са загрижени за популярността на тези напитки, които съдържат големи дози кофеин. Доклад на Американската академия по педиатри предупреждава, че енергийните напитки са вредни за децата и трябва да бъдат недостъпни поради голямото количество кофеин, което съдържат. Всъщност някои енергийни напитки могат да бъдат подобни по съдържание на 1 до 3 чаши кафе. Помислете как се чувствате, когато сте изпили твърде много кафе. А сега си представете как това количество кафе ще накара вашето растящо малко дете да се чувства. Кофеинът има отрицателни ефекти върху децата; при възрастни също, но при децата те се размножават. Това може да причини нервност, болки в стомаха, главоболие и затруднено сън или концентрация.
Независимо дали става въпрос за спортни напитки, витаминни напитки или енергийни напитки - най-доброто нещо, което можете да направите за децата си, е да ограничите тези видове течности. Пиенето на много вода е най-добрият начин децата ви да останат хидратирани. Ако не обичат да пият вода, опитайте да добавите парченца плодове (като лимон или малини) за малко вкус. Преди да предложите на детето си нова напитка, проверете етикетите и попитайте Вашия лекар, ако имате някакви въпроси или притеснения.
За повече информация относно здравословните напитки можете да посетите Mass in Motion на испански
Много благодаря на Лани Телиан, специалист по здравна комуникация в Масачузетския отдел за обществено здраве, за нейния принос в написването на този блог.