Консумацията на енергийни напитки продължава да расте в световен мащаб, както и неблагоприятните им ефекти.

Пазарът на енергийни напитки процъфтява и броят на марките енергийни напитки нараства, въпреки факта, че всички те споделят повечето или практически същите съставки. Неговата консумацията остава висока, дори в "леката" версия или версията без захар. Не всички обаче са наясно с последствията, които могат да имат за обикновения човешки организъм.

енергийните

Свързани новини

Реалността е, че основният източник на енергия в енергийните напитки всъщност е кофеин. Тези марки, които използват формати от 500 милилитра, се съдържат наоколо 160 милиграма кофеин на кутия, докато тези, които използват формати от 200 до 250 милилитра, обикновено съдържат около 80 милиграма кофеин. За да добиете представа, чаша американско кафе от около 200 милилитра обикновено съдържа между 80 и 100 милиграма кофеин. В Испания и други западни страни едно кафе, от само 100 милилитра, може да скрие същото количество кофеин в по-концентриран формат.

При някои хора излишъкът от кофеин може да доведе до лека дехидратация поради потенциалния си диуретичен ефект. Някои изследвания обаче показват, че това не е ефект, наблюдаван при повечето хора, които консумират кафе.

Понастоящем общата препоръка е да не надвишавате 400 милиграма кафе или 4 кафета само на ден, но трябва да се отбележи, че законът не винаги изисква от производителите на енергийни напитки да посочат колко кофеин съдържат продуктите им.

Енергийни напитки и сърдечен ритъм

От своя страна е доказано, че кофеинът също така увеличава риска от страдание тахикардии, и дори може да причини случаи на хипертония, според някои скорошни трудове. Въпреки че, както винаги, тези случаи обикновено се случват при превишаване на дозите.

Това се предполага от проучване от миналата 2019 г., публикувано в Journal of The American Heart Association, в което е показано, че консумацията на около литър енергийна напитка за по-малко от час би довело до повишен риск от страдание сърдечни събития, дори сред здрави юноши. И този риск би бил още по-висок сред тези с предишни сърдечни заболявания. Друго проучване, публикувано в Canadian Journal of Cardiology през 2015 г., също предполага, че злоупотребата с енергийни напитки сред тийнейджърите би причинила повишен риск от сърдечни събития като аритмии или нарушения на сърдечния ритъм, дори сред здрави юноши, увеличаващи риска сред младите спортисти.

Енергийни напитки и здраве на зъбите

В допълнение към енергийните напитки излишна захар Добре известни, те също съдържат лимонена киселина, силно корозивна молекула за зъбите. И това, заедно със захарта, поражда истинска бомба по отношение на разрушаването на зъбния емайл. След това влошаване чувствителността на зъбите се увеличава и рискът от оцветяване се увеличава. И отново, количеството лимонена киселина във всяка напитка обикновено не е посочено на етикета.

Енергийни напитки и истинска липса на енергия

Реалността е такава, дълбоко в себе си, никоя съставка в енергийните напитки не ви дава енергия. Нито тауринът, нито L-карнитинът, нито женшенът дават „енергиен тласък“, който се търси в тяхната консумация.

И двете тауринът и L-карнитинът са аминокиселини с функции в енергийния метаболизъм и които се намират естествено в човешкото тяло. Но изкуствено консумирани, никога не е доказано, че увеличават глобалната енергия. По същия начин глюкуронолактонът, който уж увеличава енергията поради функциите си в енергийния метаболизъм, също никога не е показвал такива ползи.

С голяма вероятност Възприеманият "енергиен тласък" идва от огромно ниво на захар съдържащи се в тези напитки, но обикновено имат бърз и краткотраен ефект. Напротив, дългосрочните му неблагоприятни ефекти биха противопоказали консумацията на която и да е енергийна напитка, тъй като в контейнери от 500 ml има до 75 g захар, утроявайки настоящите препоръки на СЗО, които предполагат да не надвишава 25 g добавени захари, консумирани в само един ден.

Енергийни напитки, главоболие и промени в настроението

И накрая, гуарана, Въпреки естествения си произход, той може да бъде проблематичен. Всъщност растението гуарана е с високо съдържание на кофеин и е известно, че действа като стимулант на централната нервна система, като дава усещане за повишена енергия и умствена яснота. Това обаче поражда и странични ефекти подобни или дори обострени по отношение на консумацията на кофеин: главоболие, безсъние, нервност и промени в настроението.

Както и при другите съставки в тези напитки, Не е задължително да се обяснява количеството на тази съставка при нейното етикетиране, така че не е възможно да се знае какво реално количество кофеин се консумира между сместа от истински кофеин, посочена на етикетите, и допълнителната, която гуараната съдържа.

FDA предупреждава понякога, че бързата консумация на 1200 mg кофеин или повече може да доведе до припадъци и дори може да бъде животозастрашаваща ситуация. Това би засегнало не само енергийните напитки, но всяка напитка или добавка на основата на чист кофеин, която обикновено се намира лесно в магазините за здравословни храни или онлайн.

Отново, съвет на национални и международни организации е не надвишавайте безопасните граници от 300-400 mg на кофеин ежедневно, намалявайки ги още повече в случай на лица, по-чувствителни към това вещество.