хранене

Когато искаме бързи и лесни решения или отговори, първото нещо, което правим, е да влезем в мрежата и да потърсим това, от което се нуждаем и разбира се, винаги намираме голям брой различни опции. Храната и диетите са сред основните търсения. Има безброй менюта с различни библиографски справки, които нямат научна подкрепа, което прави тези бързи диети или модни диети опасни за вашето благосъстояние.

Този път ще поговорим малко за тези известни диети, за да ги знаете и да научите важните разлики на диетата, направена от диетолог.

Обещания за бързи резултати:

Кой не е виждал типичното: да свалите до 10 килограма за седмица? Или достигате идеалното си тегло за 15 дни? Звучи страхотно нали? Но реалността е, че физиологично тялото ни не може и не трябва да губи повече от 1 или 2 килограма максимум на седмица. Но защо, ако трябва да нося тази вталена рокля точно след 2 седмици? Тъй като в нашето тяло има много системи с вече установени нива, за да функционира правилно, когато правим диети толкова ограничаващи по отношение на калориите, както и макро и микроелементите, ние не само насилваме цялото си тяло, но дори увреждаме нашето благосъстояние, тъй като от метаболизмът ни към нашето настроение се променя драстично, намалявайки толкова бързо енергията, необходима за нормалното функциониране.

Кратки времена

Те винаги ви предупреждават, че тази диета продължава само толкова дълго ... защо? Тъй като не е устойчив, никой не може да оцелее толкова дълго на диета, която не съдържа всички групи храни и в адекватни количества се чувствате слаби или уморени, раздразнителни и т.н. Това е така, защото всяка клетка и хормон в тялото ни се нуждае от 3-те основни макронутриента на здравословната диета (въглехидрати, протеини и мазнини), за да функционира правилно.

Лесно, без физически усилия

Не е нужно да спортувате, не е нужно да се жертвате дълго време, всеки може да го направи, всичко е лесно и не изисква никакви усилия за отслабване. Вместо това, което наистина трябва да промените начина си на живот е: да промените хранителните навици, да се мотивирате да се занимавате с физическа активност или спорт и да бъдете по-щастливи със себе си до края на живота си. Не забравяйте, че малките промени правят голямото значение.

Създаден за някой друг, не за вас

Всеки организъм, метаболизмът и ежедневните енергийни нужди са различни, поради което всяка диета трябва да бъде персонализирана, поради което е необходимо да посетите диетолог, който да създаде специфична диета за вас, според ежедневието ви, хранителните навици, теглото, предпочитанията и непоносимост или патологии. Преди всичко, направени така, че да можете да подобрите начина си на живот с точните количества за тялото си и да се научите да се наслаждавате на храната.