Калориите, като енергийна мярка, могат да бъдат получени от четири различни вида "гориво":
- Въглехидрати
- Протеин
- Мазнини
- Алкохол
Разликата между тях се състои в количеството кислород, необходимо за грам:
Калориите се използват за изчисляване на енергиен баланс („калории в = изведени калории“). Така че погледнете физическите дейности, които изграждат живота ни. Ако няма много анаеробни нужди (висок сърдечен ритъм, ниско снабдяване с кислород от инсулт), като бързо бягане или вдигане на тежести и др. като ходене, изкачване на стълби спокойно: можете да балансирате много енергия, създадена от чисти мазнини в тялото.
Има много начини да се определи „здравословен“. По смисъла на общата култура, това може да означава „изглежда по-тънък“. За хората със специфични заболявания това може да означава едно или друго хранително вещество, специално необходимо за подобряване на кожата, излекуване на някои възпаления, преодоляване на дълготрайна мигрена и т.н. Тъй като не сте посочили точно какъв е „здравословният“ начин, предполагам, че е свързан с това да бъдете „по-тънък“.
Ето защо, за това избягвайте да „презареждате“ калориите си чрез мазнини, консумирайте САМО ДОСТАТО калории чрез въглехидрати и изчерпвайте съществуващите мазнини в мастната тъкан, като правите аеробни упражнения. Най-важното е, че работи за подобряване на ситостта, ДОКАТО консумира достатъчно калории за ниво на активност.
Ситостта е друга голяма тема ...
Абонирайте се за нашия здравословен https://instagram.com/foodbuddy.io
Изтеглете нашето приложение По-малко и по-бързо, за да победите личните си рекорди.
- Консумирането на по-малко калории може да удължи живота Здраве Живот и стил Вселената
- Как да загубите калории, без да навредите на здравето си - CMD Sport
- Как стрелбата с лък изгаря калориите здраве
- Как да изчислим калориите в алкохолните напитки; Хранене, приложено към здравето и спорта
- Точна диета как да изчислите колко калории да консумирате ежедневно