Когато става въпрос за отслабнете Има всякакви препоръки, ако добавим към това, че всеки ден имаме повече информация за това, можем да изпаднем в много грешки. Ето защо, когато става въпрос за контролирайте теглото, следвайте всеки съвет или трик може да направи всичко трудно и преди всичко да завърши в a качване на тегло че много пъти смятаме за необяснимо.
The урок на годината не вярва сляпо цялата информация, с която разполагаме на една ръка разстояние и се отдадем на задачата да направим нашите собствено изследване, особено когато става въпрос за грижа за здравето ни, предотвратяване на хронични заболявания и разбира се намиране на най-добрите методи за това отслабнете. Въпреки че може да не повярвате много пъти тайната за отслабване Не се основава толкова на това какво трябва да правим, а по-скоро на това, което трябва да спрем да правим. Известни 6 от най-популярните митове относно наддаването на тегло, със сигурност сте попаднали в няколко.
1. Обикновено се отървавате от жълтъка на яйцето
2. Ядете твърде много протеини
Един от основните правила за по-здравословен начин на живот и отслабване се основава на спазването на здравословна и балансирана диета, особено с умереност и внимание вредни вещества за здравето като дл захар, наситени мазнини, рафинирани брашна и натрий. Въпреки това, дори и да не вярвате, същото се случва и с здравословна храна, такъв е частният случай на протеини. През последните месеци всички говориха за своите огромни ползи за насърчаване на загуба на тегло и те са доказани като голям съюзник, до голяма степен благодарение на тяхната голяма хранителна и засищаща сила. Въпреки това е жизнено важно не ги консумирайте в излишък, тъй като не увеличава мускулната маса и се съхранява като мазнина. Всъщност има интересно проучване, публикувано от Клинично хранене, в която е установено, че онези хора, които диета с високо съдържание на протеини те имат 66% по-висок риск от смърт от тези, които ядат по-малко протеини. Имайки предвид това, помислете, че тялото може да се справя само наоколо 30 грама протеин най-много на едно хранене.
3. Пиете само вода
Всички знаем поддържайте адекватна хидратация Това е един от хранителни навициs е най-важно за насърчаване на загуба на тегло и добро здраве, кралицата, за да го постигне, винаги ще бъде естествена вода. Въпреки че е от съществено значение да се гарантира консумацията му през целия ден, това е важно допълнете го с други натурални напитки които блестят за техните терапевтични свойства. Такъв е случаят с опции като зелен чай и кафе, Какво са те антиоксидантни заредени напитки Какво полза и ускоряване на метаболизма, това благодарение на съдържанието му в теин и кофеин.
4. Отиваш да спиш на гладно
съществуват много митове около цена, часовете и храните, консумирани през нощта, въз основа на това е възникнало убеждението, което показва, че по-добре е да не вечеряте; това обаче е напълно мит. Това не означава, че е препоръчително да имате пържени картофи и хамбургер или литър сладолед, истината е, че има препратки, които показват, че лягайте да спите гладни Е свързано с намаляване на нивата на кръвната захар и причиняват неспокойна нощ. Това, което се случва, когато спите гладен, е, че то не само ще се прояви през всички видове въглехидрати и захари на следващия ден, като се има предвид, че лекото охлаждане през нощта е жизненоважно за помощ поддържайте нивата на кръвната захар стабилни и той е ключов за хормона, отговорен за изгарянето на мазнините "Глюкагон" може да ти свърши работа. Специалистите по хранене препоръчват да се обмисли a мини хранене преди лягане, което включва въглехидрати и мазнини, например мандарина и 1/4 чаша макадамия.
5. Вие избирате да готвите с морска сол
Добре известно е, че прекомерен прием на сол води до деликатни здравословни условия, които засягат сърдечно-съдова система, кръвно налягане и са получени в задържане на течности. Ако добавим към това, че не сме свикнали да избираме правилния вид сол, рискуваме повече. Истината е, че те ни накараха да вярваме, че морето или морската сол е това по-здравословен вариант, На първо място това са най-скъпите варианти и това е вид сол, която се получава от изпарена океанска вода, докато другият вид се извлича. Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е този магнезий и желязо в морска сол те са вредни само ако се консумират в опасно високи суми, или ако и двете вариации съдържат едно и също 2300 милиграма натрий на чаена лъжичка. Така че препоръката е спестете пари и изберете традиционна сол, е богата на йод което е от съществено значение за щитовидната жлеза работи правилно и е от голяма помощ за избягване на наддаване на тегло. Не забравяйте, че с всякакъв вид сол е от съществено значение бъдете много предпазливи и консумирайте възможно най-малко.
6. Вие избирате продукти с ниско съдържание на мазнини
Всички сме прибегнали до консумация продукти с ниско съдържание на мазнини считайки ги за най-добрият вариант да се погрижите за здравето и телесното тегло. Имаме новини за вас, намалете приема на мазнини не е ключът към отслабването и насладата от по-добро здраве. Въпреки че е вярно, че е от съществено значение да се избягва консумацията на транс и наситени мазнини, тъй като те са свързани с по-висок риск от страдание затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. The здравословни мазнини са много важни, такъв е случаят с цели продукти и какво се случва с продуктите, обозначени като нискомаслено, намалено или без мазнини, е, че хранителната промишленост обикновено компенсира тази загуба на мазнини добавяне на въглехидрати и сол. Всъщност има проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене, в която е установено, че хората, които консумират млечни продукти с високо съдържание на мазнини е по-малко вероятно страдате от диабет.