За да можете да стилизирате фигурата си, без да изпадате в „изкушението“ да следвате „магически“ режими, най-добре е да се присъедините към фитнес зала. Има много от тях и в много от тях те ще ви предложат многобройни дисциплини, които можете да изберете според вашите вкусове и нужди. Най-често срещаните дисциплини за практикуване в тези фитнес центрове са изброени по-долу.

навредите

Въртене
Това е цялата ярост в испанските фитнес зали, където се практикува в стаи, оборудвани с диско светлини. Това са часове за колоездене на закрито, водени от монитор и в които ще започнете да се потите и изгаряте след пет минути. Те са идеални за тези, които започват или не смеят да влязат в клас по аеробика, тъй като трябва само да се качите на мотора и да педалите.

Разбира се, учителят ще ви накара да работите наистина: ще тичате по равнината, ще спринтирате, ще се изкачвате, ставайки от седлото, ще увеличавате и намалявате съпротивлението ... Всичко в ритъма на музиката и следвайки инструкциите на монитора.

Идеален за: изгаряне на калории за кратко време и оформяне на дупето и краката.
Колко класове? Две до три седмично, като ги редувате с някаква сесия за разтягане и маса в стаята за тежести за ръце и гръб.

Аеробика, фитнес, кардио
Този тип повече или по-малко хореографирани класове се правят в ритъма на музиката и се работи аеробно.

Те ви интересуват много, ако това, което искате, е да изгаряте калории, тъй като ще движите ръце и крака, ще се движите, скачате, обръщате, правите много повторения на конкретни упражнения ... поне за четиридесет минути, идеални за активиране на метаболизма ви.

В края ще правите коремни преси или специфични тонизиращи упражнения и ще завършите с разтягане. Идеален за: изгаряне на калории при оформяне на тялото.
Колко класове? От три до пет седмично редуване на различни видове: аеробика, степ, фитнес, салса, кардио.

Body Combat, кардио бокс, тае бо
Те са леки версии на бойни изкуства, тъй като са приключили с музиката в залата за аеробика и няма физически контакт. Но няма да спрете да удряте, ритате, избягвате и се движите като боксьор, което означава, че ще губите много енергия. Освен това те ще ви накарат да се чувствате силни и ще ви мотивират много повече, ако вече сте отегчени от часовете по аеробика.

Идеален за: изгаряне на калории при работа с ръце, крака и корем.
Колко класове? Два до три на седмица, съчетано със сесии за разтягане и малко занимания по фитнес или тонизиране.

Aquagym, aquastep, aquaeróbic
Дейностите във водата са идеални за отслабване по плавен начин. Този тип уроци са силно препоръчителни за тези, които започват, са в лоша форма или са с наднормено тегло, тъй като във водата те ще се чувстват много леки и няма опасност да се наранят.

Работата с устойчивостта на водата увеличава интензивността на работа и освен това тялото използва повече енергия, за да поддържа температурата си. Получавайки музика и ръководени от инструктор, те са страхотно забавление.

Идеален за: изгаряне на калории и работа на тялото по нежен начин.
Колко класове? Два до три на седмица, съчетани с занимания по фитнес, тонус или стречинг „на суша“, за да не се уморявате от водата.