Лора Санмарти @ Correryfitness | Мадрид | 10.04.2018

знаете

Физическите упражнения са от съществено значение, за да бъдете във форма, но не е задължително да са синоним на посещение на фитнес. Има и други начини да останете активни, без дори да го осъзнавате.

Ако сте от тези, които признават, че трябва да спортувате, но просто не можете да намерите времето (или желанието), не се притеснявайте, защото да останете физически активни не само означава да се смачкате на въртящия се велосипед, има и други много по-поносими дейности, които ще ви помогнат да загубите калории.

Мислили ли сте за участие в някакъв вид дейност в градските градини? Имате ли градина или тераса? Е, дошъл е моментът да откриете своята страст към растенията, с предимството в допълнение към постигането на по-чиста атмосфера. От гледна точка на консумацията на енергия, според уебсайта на CalorieLab, за един час градинарство можете да изгорите между 200 и 400 калории.

Пазарувам

Въпреки че разходката из супермаркета, бутайки количка за пазаруване, не може да се сравни с упражнение с тежести (и нека си признаем, това не е най-забавното в света), консумацията на калории обаче не може да бъде пренебрегната: за един час, пазарувайки, вие може да изгори между 100 и 200 калории.

Прахосмукачка

Почистването на къщата е една от най-добрите алтернативи за поддържане на форма, в допълнение към очевидните ползи, които тя носи. Така 30 минути използване на прахосмукачката изгарят 50 калории, които лесно могат да достигнат 100, ако трябва да коленичите на восък. Ако искате също да удвоите резултатите, просто прекарайте прахосмукачката надолу по стълбите.

Измий колата

Освен ако не почиствате маниаци, измиването на колата не е нещо, което правим всеки ден. Ако обаче целта е да бъде във форма, това е дейност, която трябва да бъде оценена, като по този начин се избягва отлагането й до безкрайност. Добре, нека си признаем, преминаването през автомивката е по-лесно и по-бързо занимание, но извършването на работа на ръка ви позволява да изгаряте 130 калории на час. С удовлетворението, което дава, че си го направил сам.

Танцувайте сами

Всички сме го правили по едно или друго време: започнете да танцувате като луди, когато никой не може да ни види. Е, освен положителното зареждане с енергия, което предполага дейността, отнема 15 минути, за да следвате ритъма на любимите си песни, за да консумирате стотици калории. Ако добавим към това почистване, докато го правим, това е „бонус песен“, която гарантира успех.

Поставете пералнята

Що се отнася до домакинските дейности, приемът на калории зависи от няколко фактора, като броя на рампите или стълбите, които трябва да се направят, за да се закачат дрехите. Във всеки случай комбинацията от всички тези променливи може да ви накара да изгорите около 70 калории на седмица.

Качете се по стълбите

И накрая, класика, вие го знаете и не го знаете: защо да не го предложите сериозно? Избягването на асансьора и качването по стълбите, когато е възможно, може да има съществено значение за вашето здраве. Освен че помага за изгарянето на много повече калории, отколкото когато стоим, изкачването по стълбите помага за укрепване на костите и мускулите, осигурявайки ползи за цялата сърдечно-съдова система.