по-добре

Един от големите дебати, пред които са изправени много бегачи, е бягането на бягаща пътека или на открито. Кое е по-добре, бягане във фитнеса или на улицата? За да отговорите на този сложен въпрос трябва да вземем предвид плюсовете и минусите на всяка модалност и оттам можем да направим свои собствени изводи. И ако говорим от първо лице, това е така, защото вероятно не всички правят едни и същи изводи, което ще направи още по-трудно намирането на идеалния отговор на този важен въпрос.

Какви са ползите от бягането на открито?

Сред основните предимства на бягането на открито откриваме възможността за насладете се на природата и на открито, което е от полза в двоен смисъл. От една страна се постига по-висок прием на кислород, ще ни струва по-малко дишане и ще придобием съпротива. От друга страна, когато тренираме на открито, пейзажът се променя и това чувство на монотонност, което често имаме във фитнеса, което може да доведе до скука и демотивация, обикновено не се появява на открито. Така че мотивацията, която ви дава, е отлична.

Друго предимство на бягането на открито е, че ни позволява да изгаряме повече калории, макар и не толкова, че да бъде определящ фактор, когато става въпрос за разрешаване на дебата. бягаща пътека vs. Улица. Фактът, че сте подложени на неблагоприятни метеорологични условия като студ, жега или вятър, прави упражнението по-интензивно, следователно бягането на улицата ни позволява да изгорим с около 5% повече калории, отколкото бягането на бягащата пътека, според различни изследвания. Разбира се, понякога времето е по-скоро недостатък, отколкото помощ.

И предимствата на бягането на бягаща пътека?

въпреки това, Ако тичаме на бягаща пътека, си спестяваме онова лошо време. Може да изгорите по-малко калории, но фактът, че ни спестявате да се прибираме вкъщи капещи в дъждовните дни или да избягваме раните, които ни притесняват толкова много, когато бягаме, е плюс за бягане на бягащата пътека във фитнеса. Не са малко практикуващите бягане, които са демотивирани, ако времето не е добро, оправдание да не пускаме, което не ни струва, ако имаме добра бягаща пътека, където освен товаСпестяваме ви прекъсвания при пресичане на зебра и светофари или да се налага да избягвате пешеходци.

Тичането на бягаща пътека също е по-малко увреждащо ставите, превръщайки се в друга от точките в полза на лентата. Помага ни да се възстановим или да предотвратим наранявания и сме сигурни, че не намираме никаква дупка или дупка, в която да поставим неволно крака си и в крайна сметка да изкълчим глезена си. Това може да бъде ключов фактор за хората с определени рискове за ставите да се наслаждават на бягането. Също така е възможно да бягате на бягаща пътека, за да отслабнете и да поддържате форма.

Хидратация и предпазни мерки при бягане на бягаща пътека или на открито

Преди да стигнем до заключения, е удобно да подчертаем разликите в хидратацията и какви предпазни мерки ще вземем и в двата случая. Например, бягайки на открито ще трябва да обърнем повече внимание на въпроси като хидратацията -топлината или влажността ускоряват дехидратацията - и това е важно отидете добре защитени от слънцето -очила, капачка, слънцезащитен крем-, вятърът или студът -ръкавици, шапка, нагревател за врата и др.-, аксесоари, които могат да досаждат и които ще спестим на бягащата пътека.

След като вече знаете предимствата и недостатъците на бягане на бягаща пътека или на улицата, трябва само да решите кой режим на бягане предпочитате. И двете са еднакво интересни и могат да се комбинират перфектно. Ако искате да изгорите калории, идеалното е да бягате на улицата; но на места, където времето не придружава филма, той е представен като много валидна алтернатива, която ще ни спаси от лошото време. Всеки ще знае дали предпочита да бяга на открито или на бягаща пътека.