диетата

Редакционна писане на фронезис.

Може би ви се е случвало, през цялата седмица сте положили усилия да правите рутинни упражнения, безмилостно следите калориите, които консумирате ежедневно, но когато споделите уикенда с приятелите си, не можете да му устоите ... ядохте в излишък от тази вкусна шоколадова торта.

Дали това е нещо, за което да се притеснявате?

Всеки от нас може да направи пропуск в диетата си, важното е да осъзнаете, че правите корекциите навреме.

Не забравяйте, че прекарването на време в притеснения не е правилното нещо. Колкото по-притеснени сте, толкова по-лесно нервите ви предават и правят грешка, за което да съжалявате по-дълго време. Това може да превърне приплъзването в хранително разстройство като тревожно хранене, което очевидно е по-лошо.

Азмина Говинджи, диетолог и говорител на Британската диетична асоциация, казва, че ключът към отслабването е мисленето в дългосрочен план. По този начин, вместо да се притеснявате, ако веднъж излезете от диетата, проверете как тази грешка се е проявила във вашето тегло или измервания: ако няма ефект, отлично; ако е, продължете с режима си.

Трябва да сте честни със себе си и да не го правите като наказание, можете да приемете ситуацията като предизвикателство. Ако е необходимо да увеличите рутинните си упражнения или да консумирате по-малко калории, след това се погрижете да го направите, не печелите нещо като се притеснявате.

За да затвърди горното, професор Дейвид Хаслам, лектор в Националния форум за затлъстяването, обясни това ясно, като заяви, че „Имаме достатъчно метаболитен резерв, за да коригираме лесно грешка с повече физическа активност“, така че от вас зависи да поправите грешката.

Винаги имайте план Б

Не забравяйте, че важното е не падането, а ставането. Поради тази причина трябва да имате предвид план за извънредни ситуации, когато по някаква причина напуснете рутинното си хранене или изоставите режима си на упражнения.

Важно е да водите запис на вашата дейност, вашите постижения и вашите падения. Бъдете честни, без да правите грешката си трагедия, за да можете да предприемете необходимите действия за отстраняване на проблема.

Не забравяйте да изготвите работен план и да го следвате възможно най-добре. Въпреки това, има възможни алтернативни процедури за коригиране на фиша. Може да прекарвате повече време в бягане или колоездене.

Стъпка по стъпка

Казва се, че всяко състезание започва с първата стъпка, която правите и вашите успехи и грешки в режима ви за отслабване не са нищо повече от това, моменти. Записвайте постиженията и паденията си, за да можете след това да проверите последиците от всяко отклонение от диетата.

Когато анализирате грешката си в рамките на по-дълъг период, например месец, ще разберете, че това е точно това: грешка, но че не ви е отдалечила от личната ви цел да останете в добра физическа форма или да отслабнете.