МАДРИД, 28 януари (ШАНС) -

насладите

Всички знаем, че състоянието на ума влияе много, когато става въпрос за ядене на храна, така че да бъдеш щастлив или тъжен може имат пряко влияние върху нашата диета и начина ни на хранене.

Ритъмът на живота ни кара да ядем диета, базирана на скоростта, и не отделяме достатъчно време за ядене. По този начин Artiem Fresh People предлага ви някои хранителни здравни съвети базирани повече на „как“, отколкото на „какво“ да ядем.

1. Преди да започнете свържете се с дъха си на масата. Това ще ви напомни къде се намирате и какво ще правите.

две. Обърнете внимание на това, което ядете! можете да откриете как се променя интензивността на вкусовете и дори след поглъщане можете да се насладите на нови нюанси.

3. Всеки храната се нуждае от своето пространство така че не слагайте повече храна в устата си, ако не сте приключили с предишната.

4. Миризмата на всяка храна е друг от много важните нюанси, когато става въпрос за самохранване и това често остава незабелязано, когато ядем много бързо. Миризмата играе решаваща роля, опитайте се да прикриете носа си, когато отидете да опитате любимото си ястие, ще видите, че не е същото.

5. The представянето на ястие е много важно така че трябва да прекарате няколко секунди преди ядене, за да видите как е ястието.

6. Яжте бавно и умерено за да се предотврати точката на насищане да остане незабелязана, защото това ще ви накара да се почувствате зле, а в средносрочен план ще ви напълнее.

7. Най-доброто нещо за доброто хранене е да можете да го споделите, затова ви съветваме споделете този момент с приятели или семейство.

8. Изберете здравословни продукти за вашето здраве, но и за вашата планета. Опитайте се да подкрепите местния производител. Те може да са малко по-скъпи, но глобалните разходи, както и човешките и социалните разходи, са много по-ниски.

9. В днешно време живеем залепени за мобилния телефон, така че когато става въпрос за хранене, ние dТрябва да отделите време и да изключите от всяко технологично устройство че мога да разсея вниманието ви. Времето за хранене е само за ядене.