Средиземноморската диета като цяло е богата на зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, боб, зърнени храни, риба и ненаситени мазнини като зехтин. Обикновено това включва и ядене на по-малко месо и млечни продукти, а диетата е свързана с добро здраве, загуба на тегло и по-здраво сърце.
Зехтинът също се насърчава в диетата и е известно, че е най-здравословното масло там.
Зехтинът също е свързан със загуба на тегло, както и с понижаване на кръвното налягане и риска от сърдечни заболявания.
Също така е богато на вещество, наречено олеинова киселина, което има мощен противовъзпалителен ефект.
Диетата е богата и на напълнени с протеини боб и бобови растения.
Източниците на протеини също ще ви помогнат да останете сити за по-дълго, което, надяваме се, ще означава, че общият ви прием на калории ще спадне, от своя страна, ще ви помогне да отслабнете.
Зелените листни зеленчуци също са от съществено значение за отслабване при спазване на диетата и трябва да се консумират шест или повече пъти седмично.
Те включват ядене на зеле, спанак или маруля, всички от които са свързани със загуба на тегло.
Те имат няколко свойства, които ги правят идеални за диета за отслабване, като например нискокалорични и въглехидрати, но заредени с фибри.
Марулята също е пълна с вода, която също ще ви помогне да останете хидратирани.
Както при всяка диета, високите нива на захар няма да ви помогнат в пътуването ви за отслабване.
Освен ако не изгорите всички преработени храни, това може да се натрупва като мазнини около областта на стомаха.
Ето защо се препоръчват упражнения заедно с всяка диета, за да се изгорят повече калории.
Въпреки че тази диета е призната за един от най-здравословните начини за диета, може да отнеме известно време, докато резултатите от отслабването се покажат.
Следователно, за да видите най-добри резултати, трябва да се следва заедно с редовни упражнения.