Когато обмислим промяна на хранителните си навици, откриваме множество видове диети от които да изберете. Не всички обаче имат еднакви цели. По-долу ще можете да откриете кои са най-известните диети и на какво се основава всяка една. Ако се интересувате от хранене и приготвяне на диети, не забравяйте, че можете да тренирате с нашия експертен майстор по балансирани диети + хранителен коучинг, за да станете страхотен професионалист.
Най-често срещаните видове диети
Бихме могли да опишем термина диета като онези хранителни навици, които съставляват нашите ежедневна храна. Диетите варират в зависимост от човека, вкусовете или нуждите на всеки един. Най-известните са:
-Хипокалорична диета
Това е диета, която ограничава дневния калориен прием, тоест консумацията на калории е рязко намалена, осигурявайки на тялото по-малко енергия от препоръчаната. Този тип диета е най-често срещана при лечение на случаи на наднормено тегло или затлъстяване, тъй като предизвиква видими промени много бързо. Това обаче не е надеждна диета, тъй като има тенденция да има отскачащ ефект, което означава, че резултатите не продължават с времето и пациентът отново възвръща предишното си тегло.
-Хиперкалорична диета
За разлика от нискокалоричната хипокалорична диета, хиперкалоричната диета осигурява по-високо енергийно натоварване, отколкото тялото се нуждае. Това е диета, която се използва най-вече от хора, които искат или трябва да увеличат мускулната си маса.
-Детокс диета
Терминът детокс става популярен през последните години. В този случай детокс диетата е създадена, за да „детоксикира“ тялото ни от тежки ястия или излишни мазнини. Има няколко начина да го извършите: със седмични прочистващи шейкове, които допълват ежедневната диета или с консумация на течности поне за един ден в седмицата. Това е опасна диета, тъй като консумацията на излишни течности без хранителна основа в тялото ни може да доведе до дисбаланс в усвояването на витамини и протеини, което представлява риск за здравето.
-Протеинова диета
Както подсказва името му, този тип диета се основава на консумация на протеини, много по-висока от консумацията на въглехидрати и липиди. Това е нискокалорична диета и доста известна сред хората, които спортуват и искат да отслабнат.
-Вегетарианска диета
И накрая, вегетарианската диета защитава само консумацията на продукти от растителен произход, като диетата се основава на консумацията на бобови растения, плодове, зеленчуци или зеленчуци, като по този начин се елиминира всеки продукт от животински произход.
Недостатъци на тези видове диети
- Те не издържат с течение на времето
- Те имат странични ефекти като загуба на енергия или липса на витамини
- Някои от тях увеличават риска от холестерол или кръвна глюкоза
- Те могат да причинят раздразнителност, безпокойство, загуба на мускулна маса, световъртеж или умора
Кой е най-добрият тип диета?
Добрата диета подобрява и поддържа здравето ни. В нашата диета трябва да присъстват всички храни от групите на хранителните пирамиди, като хляб, месо, зеленчуци, плодове и семена, намалявайки колкото е възможно повече храните, които осигуряват повече калории, отколкото енергия, като сладкиши или напитки захарна енергия.
Следователно, a балансирана диета и малка рутинна тренировка от поне 30 минути на ден, ще ви помогне да подобрите здравето си, тялото и ума си.
- Превъзпитание на храните за постигане на балансирана диета - Европейски институт по хранене и здраве
- Каква е културата на диетите и защо е токсична за нашето здраве?
- Детокс диетите наистина действат Health The Universe Magazine
- Рентгенова снимка на бързи диети или; диети в; ДА Институт по хранене
- Видове диети - Как се класифицират