постигане

Искате ли да преструктурирате ежедневната си диета?

Променете рутината си с интелигентни здравословни промени с превъзпитание на храната.

Започването на диета може да бъде трудно, особено ако това е много радикална диета. Ако менюто е много драстично, има голяма вероятност да се откажете наполовина.

За да не се случи това превъзпитание на храната може да е вашето решение. Това несъмнено е най-лесният начин да стартирате вашата хранителна програма и да можете да я следвате, без да оставяте след себе си всички препоръки.

В Европейския институт по хранене и здраве искаме да ви дадем няколко съвета, за да получите здравословна и балансирана диета:

  1. Поставете си постижими цели

По всяко време трябва да сте реалисти. Имайте свой собствен ангажимент и имайте предвид, че това е процес, който изисква време и отдаденост.

  1. Без пропускане на хранене

Както при всяка диета, трябва да ядете пет или шест хранения през целия ден. Това ни помага да балансираме глада си, за да не огладнем за следващото хранене. Закуската, обядът и вечерята трябва да са пълноценни и хранително балансирани.

  1. Интелигентни промени

Изберете цялата версия на храната и изберете по-леки храни. Изберете месо на скара или печено.

  1. Спортува

Да, това не е мит, диетата и спортът вървят ръка за ръка. Инвестирането във физически упражнения е синоним на по-малко тегло, по-малко стрес и повече желание да си осигурите добра фигура на тялото и добро здраве. Задължително е да излезете от заседналия начин на живот, можете да започнете с 30-минутна разходка всеки ден. Започнете бавно и постепенно увеличавайте трудността на упражненията.

  1. Не изоставяйте всичко

Диетата не означава отхвърляне на всичко. Преобразуването на храна не ви забранява да излизате през уикенда с приятелите си и да пиете по едно питие. Имайте предвид, че не трябва да консумираме твърде много алкохол, това може да се направи без преувеличение.

Това са пет основни стъпки за започване на новия ви начин на живот.

Искате ли да научите повече за балансираните диети и диетата и храненето? Посетете нашите онлайн курсове и поискайте информация без никакъв ангажимент.