Това може да бъде голяма промяна в живота ви само с малък жест и без усилия

Това е тайната, която всеки търси, за да загуби излишните килограми по здравословен начин и без да включва големи усилия или много лишения. В този смисъл няма чудеса, но отслабването по този начин е възможно. дори на датите на ториите и пържените. Винаги, по всяко време на годината, има добро оправдание да консумираме много калории под формата на сладкиши, но не трябва да пренебрегваме здравето си или теглото си. Ето защо днес ви предлагаме още един трик за отслабване, който ще ви накара да губите стотици калории и до пет килограма на месец: сменете десерта за здравословни предложения, с които ще загубите мазнини. Отслабването и отслабването е лесно, ако знаете как да го направите.

тази

Но какво можете да приемате след хранене? Е, можете да изберете например за домашни пуканки (тези, направени с тиган и зехтин без мазнини или консерванти или оцветители), тъмен шоколад (той е в рамките на това, което се нарича истинска храна), ядки или плодове. Не забравяйте, че е много важно да приемате по пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден. И по отношение на ядките, техника за отслабване е да ядете 30 грама от тази храна всеки ден.

В идеалния случай този списък не се прилага само когато отидете да хапнете десерт. Банан, парче ананас, ябълка, ягоди, киви също са идеални, когато трябва да се подложите на диета.

Ако искате да свалите още повече килограми, можете да се откажете и от захарта. Ако вземете няколко супени лъжици с всяко кафе, ще забележите резултатите в тези „излишни килограми“ само за няколко месеца и все още сте навреме да се присъедините към „операционно бикини“.

Ключът не е само в десертите

Трябва да вземете предвид и две други неща: упражнението, което правите ежедневно, и напитките, които пиете, когато излизате с приятелите си. И това ли е детайлите също са ключът. Обикновено може да се храните добре и да се грижите за диетата си, но ако не правите никакви упражнения през целия ден, ще отнеме повече време, за да забележите промените. И като упражняваме, нямаме предвид посещението на фитнес. Всички диетолози признават това даване 10 000 стъпки на ден (можете да кажете с мобилния си телефон или с една от новите гривни за физическа активност) вече ще изваждате калории. Същото се случва и с напитките. Не е същото да вечеряте (или да ядете) с безалкохолна напитка, която ще добави стотици калории към ежедневната ви диета, отколкото с чаша вода.