потвърдено

The Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS) представи обща препоръка за това колко калории да консумирайте ежедневно, със средно разграничение между мъже и жени.

Според данните, предоставени от Центрове за контрол и профилактика на заболяванията (CDC), калориите са необходими за живота, които получаваме чрез храна, която консумираме.

Калориите са захранващ блок за извършване на ежедневни дейности, включително дишането. The количество калории необходима за всяка дейност зависи от вида дейност, времето и количество от него.

Както и да е дневна потребност от калории за всеки човек ще зависи от теглото, възрастта, наличието или отсъствието на заболяване, от дейностите, извършвани всеки ден, времето, вложено в тях, наред с други специфични и уникални фактори във всеки човек.

Ръководителят на хранителни проекти на Координацията на цялостните здравни грижи на първо ниво на IMSS, Мария Найели Акоста Гутиерес обясни, че при здрави хора, на възраст от 18 години, дневните нужди от калории ще бъдат:

Жени: Между 1650 и 2550 калории

Мъже: Между 2100 и 2950 калории

Акоста също така гарантира, че консумирането на повече от това изискване би означавало натрупване на килограми, които водят до наднормено тегло и затлъстяване. Също така се предлага те да включват и избират храните, присъстващи в чинията за хранене на кладенци; яжте 3 пълноценни хранения в определени часове и включвайте здравословна закуска в средата на сутринта и в средата на следобеда.