ТИ СЪЩО МОЖЕШ

Джовани Енеа е пример за подобрение. След като видя как килограмите не спират да растат, когато се качи на кантара, той решава да промени живота си

Със сигурност познавате някой, който го има отслабна Много килограма Осъществяване на диета чудо и след това той ги е възстановил отново. Дори със сигурност е станал малко по-дебел. Внимавайте какъв вид планове за хранене изберете дали искате отслабнете или може би в крайна сметка съжалявате.

трикове

Ако искате да се насладите добро здраве и се отървете от грес което обгражда тялото ви и което не ви позволява да дишате, можете да гледате на хората като Джовани Енеа, Чудесен пример за преодоляване. Това 21-годишно дете е свалило 59 килограма с много лесен режим. Искате ли да знаете кои?

Перфектната комбинация за отслабване: с нея тя отслабна с 22 килограма

За разлика от повечето, Enea не е имал повратна точка различен, когато осъзна, че трябва да отслабне и да влезе във форма. „Една сутрин се събудих и си помислих:„ Нека опитаме още веднъж “, обяснява той пред„ Здравето на мъжете “.

Откакто започнах това пътуване, се подобрих в навиците си за сън, мускулни болки, вече нямам умора и се уморявам все по-малко

Той вече се е борил със затлъстяването в продължение на много години, така че процесът не е нов за него. Всъщност, беше свикнал винаги да изглежда така. "Дебел съм, откакто се помня. В живота ми нито веднъж не съм се виждал слаб пред огледалото. Мислех, че съм роден по този начин и че нищо няма да ме промени", казва той.

Смяна на навиците

Когато бях на 19 той тежеше 154 килограма. Въпреки всичко той винаги е бил активно момче: играе футбол, хандбал и дори кикбокс, така че воденето на заседнал начин на живот не е проблем. „Нормален ден може да консумира около 3 500 калории и винаги яде навън. Така че знаех точно откъде да започна да отслабвам и да бъда здрав. Докато решавах коя диета е правилна, си спомних това, което хората познават като CICO (Calories In, Calories Out), т.е., изгаря повече, отколкото ядете и завършва деня с калориен дефицит ", казва той.

"Знаех, че ще се получи, ако се придържам към тази проста концепция. Всъщност ядях много зле, но винаги се грижех да не приемам повече от 2000 калории на ден", казва той. Целта му беше и все още е да премахва 1500 дневно. "В началото процесът беше много болезнен. Трудно е да придобиете нови здравословни навици. Опитах безброй диети и се консултирах с лекари и диетолози. Винаги съм имал тази мисъл: това никога няма да работи, знаете ли, не можете. И така Бил съм се и се боря здраво", продължавай.

Бъдете постоянни

Въпреки този глас в главата си, Енеа отиде на работа и добави а редовна фитнес рутина към неговия режим. През първите три месеца той отслабна с повече от 20 килограма и твърди, че оттогава е свалял около 4,5 на месец. Откакто започна преди около година, тя загуби общо 59. „Наистина се чувствам невероятно, но Не съм завършил"добавя той. Сега той установява Нови цели: до 2020 г. той иска да излети още 13 и да тренира за полумаратон.

Ключът към отслабването и чувството за здраве е яденето на по-малко калории, отколкото изгарянето им. С това малко усилие ще го получите бързо

Освен че се чувства по-здрав, той признава, че оттогава е по-атлетичен е преоткрил страстта си към бягането и туризма. "Всеки е различен. Мога само да си представяте как си представяте живота си след една година, ако започнете днес", съветва той. „Откакто започнах това пътуване, навиците ми за сън, мускулни болки се подобриха, вече нямам умора и се уморявам все по-малко. Всички те са предимства. Кой не би искал да живее по-добре?", заключава.