рецепта

Здравословно и много питателно ястие, препоръчва се за всеки и особено за хора със сърдечни и холестеролни проблеми.

Всички съставки в това ястие подобряват здравето ни и трябва да присъстват често в диетата ни.

Хранителна пирамида:

изток риба Осигурява ни качествени протеини, като е препоръчителна храна за всички, тъй като мазнините ни помагат понижава холестерола и поддържайте артериите здрави. Като храна от животински произход, наличието на витамин b12, отсъства в зеленчуците и което е от съществено значение, за да нямаме анемия и за правилното функциониране на нервната система. Освен това ни осигурява магнезий, калий, фосфор и желязо за лесно усвояване, минерали, необходими за правилното функциониране на всички наши органи.

The картофи те ни дават енергия които ще изразходваме, за да извършваме дейностите си. В Наличието на картофи в диетата ни е оскъдно поради фалшивото убеждение, че те едва се хранят и че се угояват, препоръчва се присъствието му 4 дни в седмицата да има пълноценна и балансирана диета, тъй като те са добър източник на сложни въглехидрати, витамин С, калий и фибри.

Съвети от д-р Телерия:

Маска за лице: смесете натрошената пулпа от тиквата с 4 супени лъжици зехтин екстра върджин и натурално кисело мляко. Нанесете върху лицето и оставете за 15 минути. Изплакнете с вода.