препоръчителна

Препоръчително ястие за спортисти, тъй като осигурява необходимата енергия за извършване на физическа активност без проблеми. Освен това осигурява калций и витамини, необходими за добра мускулна и сърдечна дейност по време на спортна практика.

Това е различен и привлекателен начин за въвеждане на зеленчуци в диетата на децата.

За десерт ще хапнем плодова салата и кисело мляко с ядки.

Хранителна пирамида:

The джинджифил Помага ни да нямаме гадене и подобрява храносмилането. антиоксиданти които подобряват защитата ни срещу всякакви болести и ни помагат да подобрим духа си. Ще го поставим в основата на пирамидата.

The гъби те ни предоставят йод, минерал, който е част от хормоните на щитовидната жлеза, хормони, отговорни за регулиране на метаболизма, сърдечната честота, ритъма на червата и нашето душевно състояние. Те имат предшественици на витамин D, недостиг на витамини в популацията и това се намесва в използването на калций и фосфор за формирането на костите. Както в тази рецепта, гъбата се комбинира с всички видове храни, така че те могат да придружават тестени изделия, ястия с ориз, салати, меса, яйца или риба, като е много интересна гарнитура, която служи за увеличаване на хранителната плътност на ястието, без да осигурява почти никакви калории. Освен това те са добър източник на фибри засищащо, което ни помага да успокоим апетита и да предотвратим запек. Включваме го в зеленчуците в зелената зона на пирамидата.

The сирене това е храна много питателна, Препоръчва се на хора, които се възстановяват от болест, на растящи деца, в периода на кърмене, на неадекватни хора и като цяло във всички ситуации, които искаме да увеличим хранителната плътност на диетата, осигурявайки протеини, мазнини, калций, натрий и витамини А и D, които помагат да поддържаме защитните си сили и да имаме здрави кости и зъби. В неговите мазнини се повишава холестерола, така че ще внимаваме с количеството сос, използвано за придружаване на картофите. в зелената зона на пирамидата.

В тази рецепта намираме a здравословен начин на готвене картофи използвайки фурната, тъй като не използваме много мазнини, за да ги направим. В допълнение, те са придружени от каша, която ги обогатява с антиоксиданти и вещества, които подобряват здравето ни. Техните захари ни дават енергия необходими, за да могат да се извършват всички дейности през деня. В Те са храна, която помага за предотвратяване на запек. Картофите в това ястие осигуряват въглехидрати, които ни помагат да останем по-дълго, без да се налага да ядем, и по този начин по-добре да спазваме 5-те хранения на ден, без допълнителни закуски между храненията. 4 пъти седмично и не трябва да ги изключваме от всякакъв вид диета, като ги поставяме в оранжевата зона на пирамидата.

The пуешки гърди Приготвен, той ни дава протеини и почти няма мазнини, така че е препоръчително месо за хора с холестерол и с наднормено тегло. Лесно се смила, препоръчва се за хора с трудно храносмилане. Месото.

Съвети от д-р Телерия:

Кашата на основата на зехтин, джинджифил, чесън и магданоз, приложена локално върху ревматични стави, помага да се подобрят значително.