29-годишен обяснява как е преминал през процес на отслабване, който му е помогнал да стане нов човек

Гаутам Хурана е нисък мъж на ръст, но много голям с воля. Въпреки че едва измерва 1,60, тя показа, че е способна да осъществи всяка идея, която излага, и процеса на отслабване, който му е позволил да свали 11 килограма само за два месеца е един от примерите за това колко ясни са нещата.

Проблемът на този млад мъж възникна, когато той все още не беше навършил 30 години: работата му като компютърен учен го принуди прекарват много часове седнали, Това, което заедно с липсата на упражнения в ежедневието му го караше да набира повече тегло, отколкото би трябвало. Но той реши: преди да навърши 30 години, ще загуби излишните си килограми.

месеца

Казано и готово: Гаутам Хурана, все още на 29 години, възвърна контрола над живота си и само за два месеца свали повече от десет килограма. Както го направи? Следвайки Показания за кето диета по отношение на храната и осъзнаването колко важен е спортът, ако искате да живеете здравословно и да се чувствате добре със себе си.

Балансирана диета

Докато обяснява пред Times of India, Гаутам реши да промени живота си, когато се изправи пред изпитание: беше поканен на сватба и трябваше да облече костюм след дълго време. Но когато дойде време да се облече, той не влезе нито в костюма му, нито в други, останали в последния момент: „Това беше денят, в който реших да оправя начина си на живот и да се върна във форма“.

За два месеца той е отслабнал с 11 килограма, преминавайки от 78 на 67 килограма, повече от достатъчно за височината си от 1,60 метра

За да го получи реши да приеме кето диетата, който се основава на драстично елиминиране на въглехидратите и яжте протеини и здравословни мазнини. Резултатите са очевидни: за два месеца той е отслабнал с 11 килограма и е успял да намали кантара от 78-те килограма, които тежи, на 67 килограма, повече от достатъчно за ръста му.

Какво приемате ежедневно? Гаутам започва деня закусвам 4 цели варени яйца или омлет от сирене с две яйца с чаша кафе (без захар). По време на да обядвам се опитва да разчита на традиционни индийски храни, богати на протеини и с много зеленчуци, докато за Вечеря обикновено избират пиле на скара, яйце с краставица, индийско сирене и др.

Ходи на фитнес шест дни в седмицата (Снимка: Pixabay)

Освен това нашият герой обяснява това не взема почивни дни от диетата си, тъй като не искате да се връщате към диетата, която сте яли. И разкрива, че преди всяка тренировка яде сушени плодове, обикновено шепа бадеми или орехи, придружени с кафе, за да му дадат необходимата сила да спортува.

Значението на упражненията

Когато реши да води нов начин на живот, Гаутам Хурана осъзна това трябваше да направи някои радикални промениНапример, той променя диетата си напълно, увеличава ежедневната си консумация на вода, решава да спи едни и същи часове всеки ден и дори решава да балансира всеки ден между работата си и личния си живот, който до този момент беше небалансиран.

Но освен че е загубил 11 килограма, този млад индианец е научил и нещо много важно: когато променя диетата си, трябва да се добави, че той също трябва да отдадете голямо значение на обучението. Ето защо той започна да тренира и откакто се зае да промени живота си, спортува шест дни в седмицата. Ходи на фитнес, където всеки ден посвещава на укрепване на част от тялото си, а също така прави и кардио, особено за загряване.

На тази основа Гаутам е постигнал целта си, но сега не иска да спира: той не планира да демонстрира физика като тази, която е имал, когато е бил поканен на тази сватба и не е могъл да влезе в костюм. Той казва, че едно от най-лошите неща при дебелината е невъзможността да се избират дрехите, които той иска да носи всеки ден и сега е изключително щастлив човек.

Спортува шест дни в седмицата: всеки ден укрепва част от тялото си във фитнеса и прави някои кардио тренировки, особено за загряване

Освен това искате да подчертаете важността да не гладуваш по време на процеса на отслабване, тъй като не е необходимо да ядете по-малко: просто трябва да постигнете баланс между здравословно и здравословно хранене и спортуване. Освен това е създал нови приятели във фитнеса, които му помагат да остане мотивиран всеки ден и когато му се прииска да пропусне диетата си, той си спомня кой е бил само преди два месеца, така че не се връща отново.