можете да получите това, което предлагате

Благодарение на фиксирана рутинна храна, избягване на преяждане и борба със стреса, е възможно да отслабнете по устойчив начин. Това е примерът

Има много хора, които успяват да отслабнат с най-разнообразни методи, хора, които се стремят постигнете целите си, Има отслабнете всички предложени килограми и дори няколко повече. Но какво, ако казахме, че главният герой на разказа, който следва, в допълнение към нея сваляне килограми, които са останали, поглъщайте сандвичи и да ядете три пъти на ден? Може би е по-трудно да повярваш на нещо подобно.

отслабване

Колет джарамита разказва сърцераздирателната си история в „Превенция“ от първо лице: тя е намерила път за бягство срещу баща си, който я е малтретирал, в храна. Не мислех рационално кога изпиваше, просто го направи. Той се скри под леглото, за да яде всякакви „боклуци“; пица, сода, сладолед или сандвичи. Това ли беше и най-малкият му проблем се опита да се самоубие и страдаше от психични проблеми. Дойде да претегли 141 кг.

Еднопосочно пътуване

„За първи път чух за внимателността, когато погледнах лечение за психичното ми здраве, и това е ключът към отслабването ", обяснява той." Научих, че не мисля рационално, когато изпивам. Става въпрос за ядене колкото можете, възможно най-бързо. Вместо това, осъзнавайки какво правя и какво ям (като да мисля как дъвча или оставям ледените кубчета да се разтопят в устата ми), ми позволи да спра, когато се чувствам сит ".

Тя добавя: "Разбира се, аз също ям по-здравословна храна и спортувам повече. Поставям насоки в началото на пътуването си за отслабване през 2017 г. и все още ги спазвам: спортувам всеки ден (дори това да означава кратка разходка).; Взимам 12 чаши вода на ден; и се уверявам да ям три пълноценни хранения и две леки закуски ".

"По-лесната" диета: по този начин губите 5 килограма за две седмици

Любовта към себе си, обяснява тя, е това, което я е довело тук, на това напрегнато, но полезно пътуване. Колет загубил 50 килограма за 10 месеца, и уверява своите последователи в Instagram, че и те могат да го направят, ако се погрижат за това. Той обича да ги вдъхновява за това и затова показва своите снимки преди и след в своя профил, където гарантира, че не е бил подложен на никакъв вид операция.

Той е отслабнал с 50 килограма за 10 месеца и именно с неговия акаунт в Instagram той призовава другите в същата ситуация да направят същото

Но това ли го прави? "Повечето дни правя комбинация от силова тренировка и елипсовидна работа (Пея и танцувам на елипса, за да се забавлявам). Но и аз давам поне 20 000 стъпки на ден".

хранене

Разбира се, без конкретен план за отслабване, всички останали усилия биха били осуетени. Достатъчно изненадващо, Колет не се лишава. Започнете деня с яйца с спанак и кифла, по обяд изберете манго, ягоди, грозде или дори сирене моцарела. За да яде, обикновено има пиле (много харесва месо) и накрая за вечеря избира лек сладолед. Продължава да яде сандвичи и не огладнява, а просто опитва контролирайте апетита си. Той посочва, че въпреки че ги яде и без да огладнее, само като пие много вода и яде много малки порции, той е успял да отслабне. В ресторантите разделете чинията си наполовина, за да не се изкушите да ядете всичко.

Всичко, което блести, не е злато и започването на пътуването не означава, че трябва да имате сила на волята само по време на процеса. Трябва да продължи вечно и понякога е сложно: „Въпреки имат фиксирана рутина, Продължавам да се боря със запоите. Ако имам проблеми или съм стресиран от училище и изпити, понякога все пак се обръщам към храната. Но дори и тогава винаги намирам начин да се върнете в релсите, главно четене на съобщения за подкрепа в Instagram, връщане към ежедневието и обръщане на повече внимание на това как се чувства тялото ми и какво иска ".

„Въпреки че сега някои хора се отнасят с мен по различен начин Отслабнал съм, Не съм правил това, за да ме приемат други хора, а за себе си. Имам приятели, които ме подкрепят, инструменти, които ми помагат да остана на път и знам силен съм за да постигна всичко, което предлагам. Това е всичко, от което се нуждая ".