Една жена обяснява как е успяла да свали излишните килограми благодарение на здравословна и балансирана диета и спорт, който е избрала сама

Едно от големите предизвикателства, пред които са изправени жените след раждането, е да възвърнат старата си фигура. Не е лесно да отслабнете и да изглеждат също толкова добре, колкото преди бременността, така че има много хора, които избират да се предадат в ръцете на специалисти, за да се опитат да отслабнат. Това обаче не беше случаят с Тухина Чакраборти Будани.

Тази жена е на 32 години и е наддала много с бременността си. След раждането обаче тя не успя да го загуби, но не искаше да се насили да отиде на фитнес. Проблемът беше важен: той е едва 1,50, но няколко седмици след раждането на сина си Все още тежах 72 килограма, твърде много за ръста му. Така че взехте решение да отслабнете и да отслабнете.

отслабване

Както Times of India признава, наддаването на тегло, което е натрупала по време на бременността, я е накарало чувство "тежък и мързелив" след доставка. Толкова много, че той започна да се страхува за здравето си, тъй като прекарваше дните си във физическо състояние на пълна апатия, въпреки че имаше новото бебе. Фактът, че не му е удобно, го накара да иска да се върне във форма.

Загубени 22 килограма

Най-близките й я бяха посъветвали да не прави сложни физически упражнения през първите шест месеца след раждането. Затова той се съсредоточи върху храненето по здравословен и балансиран начин, запазвайки една или две капризи седмично. Така и само контролирайки диетата си, той успя отслабнете със седем килограма в рамките на шест месеца. Това беше правилният начин.

Пристигането на пандемията го принуждава да извършва някои физически дейности, които до този момент той делегира на други хора

След първите шест месеца беше време да направите още една стъпка в плана си за отслабване и да започнете да спортувате. Това съвпадна във времето с пристигането на пандемията в Индия и затварянето, постановено от властите на тази страна. Това направи Тухина ще остане без помощ у дома... но послужи като стимул.

От този момент нататък той започва да се занимава с домакински задължения, които не е правил преди, и освен това започва да прави някои упражнения. Беше едва 20 минути на ден, но той го прие много сериозно, като даде сто процента, като направи коремни преси, клекове или дъски. Малко по малко той увеличава времето си за обучение, докато достигне един час ежедневна работа.

Пандемията е причинила нови ситуации в ежедневието (EFE EPA/Darek Delmanowicz)

В допълнение, той е добавил поредица от аеробни упражнения към упражненията си, за да ги направи по-забавни и равномерни, започна да води уроци по танци които са ви помогнали да отслабнете. Всеки изминал ден тя е по-убедена в решението, което е взела и когато възникнат съмнения, тя трябва само да си напомни за предимствата да има здраво тяло като това, което има сега.

Здравословно хранене

Тухина признава, че „всеки път, когато погледна снимката си сега или се погледна в огледалото, се чувствам много добре за външния вид на тялото си в момента. Също така, когато хората ме питат за моя път към спорта и хвалят упоритата ми работа, аз мотивирам за да продължа. " Няма връщане назад: между балансираното хранене и спорта е отслабнал с 22 килограма.

Не иска да си спомня отминалите дни, когато мързелът и липсата на сила направиха деня му нагоре. Сега той мисли само за бъдещето и след десет години се вижда с тяло, подобно на това, което има сега, защото не смята да се отказва от спорта: "Работих много усилено, за да го постигна. Не искам да се сблъсквам със здравословни проблеми по-късно в живота заради теглото си. ".

Преди е ял всичко, което е искал, а сега се грижи за себе си и намира здравословни алтернативи на тези храни. A пример за вашата ежедневна диета Това е така: преди закуска изпийте чаша топла вода с канела на прах и щипка лимон; за закуска, чай и купичка овесена каша с ядки, плодове и ленени семена, въпреки че я комбинира със свежи смутита и овесени палачинки.

Никога не ядете вечеря по-късно от 8 часа, за да може тялото ви да усвои преди лягане

По време на хранене той обикновено избира домашни продукти като леща, яхнии, пиле, риба, салати или индийски хляб. Той обаче елиминира ориза и картофите от диетата си, тъй като те не му подхождат. И накрая, когато става въпрос за вечеря, обикновено избирате ястия с много зеленчуци и с високо съдържание на протеини, като сирене панир, варени яйца или салати от нахут. Y. винаги вечеряйте преди 8 следобед да се смила преди лягане.

Ето как той е успял да свали 22 килограма за по-малко от година и теглото му е спаднало до 50 килограма. От време на време той се отдава на няколко странности, които му напомнят колко добре се справя. Решението ви да отслабнете беше успешно и днес сте нов човек, който не иска да преживява физическите проблеми, които сте претърпели в миналото.