СТАНА ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ

Той тежеше 150 килограма, имаше контур от 122 сантиметра и ниво на телесни мазнини от 40 процента, но днес той е напълно различен човек

Даръл Мактейг винаги е бил едър човек: беше висок, тежеше тежко и никога не успяваше да остане незабелязан заради размера си. Той се опита да отслабне десетки пъти, но така и не успя, докато нещо не се случи в живота му. Това беше, когато завърши университет: започна да работи в ресторант и фактът, че непрекъснато се преместваше от едно място на друго, го накара панталоните му щяха да се разкъсат от триенето, настъпило по бедрата му. Ето защо той реши да отслабне.

трикове

Той не счупи чифт гащи или два: имаше толкова много, че той реши да инвестира собствените си пари в закупуването на по-силни, но те едва издържаха пет месеца. Ето защо той взе решение, както каза на PopSugar: „Вече не можех да живея така. Затова разговарях с приятелката си, казах й, че трябва да направя нещо и тя реши да го направи с мен ".

Как е свалил 45 килограма, след като е претърпял инфаркт

„Пътуването“, както си го спомня Даръл, започна през 2012 г.: По това време той тежеше почти 150 килограма, обхващаше 122 сантиметра и телесните мазнини бяха около 40 процента. Днес, Даръл едва надвишава 90 килограма, контурът му е спаднал до 76 сантиметра, а нивото на телесните мазнини е 10 процента. И най-хубавото е, че той е нов човек.

Променил е целия си живот

Радикалната промяна на Даръл Мактейг го доведе до това обърнете страстта си към професията си. Тя откри упражнения, започна да тича и постепенно постигна цели: това, което започна като 30-секундно бягане, се превърна в работа на пълен работен ден: се превърна в личен треньор и помагайте на други хора чрез вашия уебсайт SoTHISIsFitness.com, като им разказвате за вашия опит.

Ясно направете от самото начало, че няма трик да свалите 50 килограма: “Нямаше специална диета. Нямаше ново обучение. Нямаше специална комбинация от добавки, нямаше интензивно обучение, нямаше клиника за загуба на мазнини и нямаше специален шейк или детокс. Нямаше и вълшебно хапче".

Това, което Даръл направи, беше „да започне яжте точното количество от правилните храни”. Той яде всякакви продукти, въпреки че не спазва никаква строга диета, „защото това може да предизвика чувство на провал и да съсипе целта“. Затова той реши да се доближи до света на храненето и „да избере по-интелигентни и здравословни варианти и да се храни умерено“.

Това, което Даръл направи, беше „да започне да яде точното количество от правилните храни“.

Диетата на Даръл в нормален ден е такава. Яжте закуска след тренировка чаша кафе със стевия и един от трите варианта: яйца и белтъци с малко постно месо; овесени ядки с топка шоколадов протеин на прах; или зърнени храни с обезмаслено мляко. Понякога добавете парче плод в средата на сутринта.

Обяд: някакъв вид постни протеини със зеленчуци или пуешки бургер с пържени картофи с намалено съдържание на мазнини. Вечерята зависи от вашия график: Ако закъснеете от фитнеса, ще хапнете нещо подобно на обяда; и ако пристигне скоро, той ще приготви нещо здравословно със съпругата си, като пържола на скара, пилешки гърди или малко риба, придружена от зеленчуци и малко въглехидрати.

Военната диета: какво представлява и как да я използваме за отслабване

Както обобщава, „не става въпрос само за по-малко ядене и повече движение”, Въпреки че е важна част от процеса на отслабване. Но трябва да наблюдавате и емоционално здраве, стрес или лични взаимоотношения: всичко работи заедно и се влияе едновременно. Причината, поради която много хора не са в добро физическо състояние, е свързана със стреса твърде често.

Спорт, приятел

Дарел откри „бягането“ и го превърна в своя ежедневна страст. Той ходи на бягане пет дни в седмицата и той участва в състезания на дълги разстояния и дори ултрамаратони, запазени само за специалисти. Поради тази причина, когато лекарят му каза при контролен преглед, че пулсът му е 43, подобен на този на спортист, той не може да бъде по-щастлив.

Но бягането не е всичко и той го знае добре от ролята си на треньор във фитнес зала в Атълборо, щата Масачузетс, в източната част на САЩ. Силовите тренировки са от съществено значение за развитието на мускулите, изгарянето на повече калории в покой и трансформирането на тялото, ето защо тренирайте два или три пъти седмично с упражнения с висока интензивност, тежести, медицински топки и др.

Между този вид спорт и кариерата му Даръл не само успя да отслабне, но успя да запази добро тегло за него. Какво започна като „пътуване“ се превърна в начин на живот: "Аз съм човек и е важно да разбера, че временните неуспехи в тренировъчния план са точно това: временни".

Аз съм човек и е важно да разбера, че временните пречки в плана за обучение са точно това: временни

Със своите 50 килограма по-малко, Даръл дава малко съвети за отслабване и постигнете поставените цели: не е лесно да го направите сами, трябва да опитате разчитам на някого до нас, за да ни помогне; е състезание на дълги разстояния, Това не е спринт, така че ще отнеме време, за да достигнете целта; има възходи и падения това ще трябва да бъде преодоляно по време на пътуването; и най-вече, не пестете в здравето: ако трябва да похарчите сума, за да сте здрави, това ще бъдат най-добре инвестираните пари в живота ви.