ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ

За да насърчим онези жени, които се осмеляват да се придържат към закона на живота и за всички, които искат да влязат във форма, днес представяме историята за подобрение на Джоан Питърс

Майчинството неизбежно носи със себе си физическа промяна в тялото на жената. Колкото повече се грижи за себе си по време на бременност, толкова по-лесно ще си възвърне фигурата след раждането. За да насърчим онези жени, които се осмеляват със закона на живота, и за всички, които искат да влязат във форма, днес представяме историята на самоусъвършенстването на Джоан Питърс.

milf

Става въпрос за 42-годишна учителка от Мелбърн, Австралия, която се бори с депресията и не успя да отдели време за себе си, след като роди двете си деца на 9 и 11 години.

Постоянното гладуване работи толкова добре, защото ми пречи да мисля за храна 24 часа в денонощието и премахва сладкия глад

Тя нямала активен начин на живот и скоро напълняла, но след като видяла, че нейна приятелка е отслабнала много, тя била насърчена да започне пътуването.

"Сблъсках се с приятел, когото не бях виждал отдавна и тя отслабна с 10 килограма от последния път, и изглеждаше невероятно. Чувствах, че ако тя може да го направи, мога и аз и тя ме насърчи да започна акаунт в Instagram, където вече има повече от 118 000 последователи

Жената премина от 62 килограма до 57, от 38 до 42 години. Въпреки че загубата на килограми не е забележителна, снимките за сравнение са невероятни.

Каква е твоята тайна? Как го направи? Питърс потвърждава, че неговата тайна е била периодично гладуване- Консумирате всичките си ястия за осемчасов период през повечето дни, елиминирайки апетита за захар и принуждавайки тялото си да използва натрупаните мазнини за енергия.

Никога не е твърде късно

Тя има мисията на показват, че никога не е късно да се възстанови фигурата, дори след като има деца. Джоан обясни: "Бях наясно с тялото си, преди да отслабна. Мразех да се чувствам мързелив и знаех, че диетата ми създава проблеми с кожата ми и не помага за цялостното ми здраве или настроение.".

„Може би бях най-суровият ми критик. Бях болен от депресия, а кожата, косата и ноктите ми не бяха в най-добрия си вид. Знаех, че трябва да сменя диетата си и да вляза във форма “, уточнява той в един от публикациите си в Instagram.

Тя го направи чрез периодичен пост. "Това улесни загубата на мазнини и поддръжката. Това е инструмент, а не диета. Ям храната си в рамките на осем часа почти всеки ден (от 12 до 20 часа).

„Причината да работи толкова добре за мен е, че аз предотвратява мисленето за храна 24 часа в денонощието, Елиминирам всички сладки апетити, които са моята отмяна и принуждавам тялото ми да използва натрупаните мазнини за енергия. Той има и много други предимства, освен да помага при отслабване. ".

Тя каза това предпочитат да не броят калории и просто яжте колкото се може по-здравословно.

Прави и тежести

The периодично гладуване това, което Питърс следва, е едновременно известно и противоречиво. Докато много диетолози не го препоръчват, тъй като метаболизмът става мързелив, той изгаря по-малко калории и когато се върнем към нормалното, напълняваме двойно повече килограми, някои от тях са фенове на режима. Всъщност скорошни проучвания разкриха, че правенето му през ден намалява приема на храна няколко дни в седмицата, което може да помогне на някои хора да отслабнат, особено на тези, които не са в състояние да следват толкова строг метод.

Краткосрочната ефективност на тази диета обаче е доказана в неотдавнашни изследвания, които показаха, че тези, които са следвали тази система, са загубили 9% от телесните мазнини в рамките на шест месеца, същото количество тегло, както при класическата диета. От друга страна, проучване, публикувано през 2011 г. и проведено върху жени с наднормено тегло или с наднормено тегло се принуди да яде 540 калории два дни в седмицата - Дневната им консумация е 1500 калории през останалите дни - потвърждава, че са свалили между пет и шест килограма за половин година.

Джоан ходи на фитнес колкото може по-често и повдига тежести пет пъти седмично по 30-40 минути всеки път

В допълнение към периодичното гладуване, нашият герой той също упражнява. "Моята трансформация започна едва шест години след второто ми раждане. Тялото ми се възстанови добре. И въпреки че бях много слаб, не отне много време, за да видя подобрения.".

Джоан ходи на фитнес колкото може по-често и повдига тежести пет пъти седмично по 30-40 минути всеки път. Както добре опитайте се да се разхождате веднъж или два пъти седмично.

"Чувствам се добре в тялото си, особено след като това е най-доброто, което съм имал в живота си ", пише той." Хората ме поздравяват за напредъка ми през цялото време и казват, че са вдъхновени, знаейки, че никога не е късно и че те могат да си върнат тялото след като имат деца . ".

Нейният съвет е да се съсредоточите върху храната, тъй като тя наистина е най-важният фактор, независимо какви са целите ви. "Тренировките с тежести са най-добрият начин и има много програми, които можете да изберете от тази работа. Просто се уверете, че продължавате да натискате тялото си. Тренировките никога не трябва да бъдат лесни.".