Infocop Online е дигитално списание, издавано от Генералния съвет по психология на Испания от 2004 г.

Много от нашите статии са достъпни и в нашето хартиено издание. Ако искате да получите достъп до съдържанието, посетете Infocop Papel.

Препоръчани браузъри

Уеб страница, тествана в най-новите налични браузъри. Ако откриете проблеми с навигацията на определена страница, моля, уведомете ни.

Теми за психологията

Психично здраве и здравни политики
Психологическа оценка
Психология на физическата активност и спорта
Клинична и здравна психология
Поведение на зависимостта и зависимостта от наркотици
Образователна психология
Детска и юношеска психология
Психология на социалната интервенция
Правна и съдебна психология
Насилие и тероризъм
Работа и организации
Трафик и сигурност
Стареене и жизнен цикъл
Невропсихология

Основна психология
Методология и изследователски проекти
Законодателство
Военна и мирна психология
Пол
Разнообразие
Етика и деонтология
Намеса при бедствия и извънредни ситуации
Социална психология
Психология и медии
Scientometry
университет
Професия
Други

конференции

Ръководства и ръководства

Книги

Награди, стипендии, обаждания

Съвет на COP

Психо-фондация

Infocop

Последно издание
Предишни издания

Бюлетин

Последен бюлетин
Предишни бюлетини
Абонирай се
Отписване

Услуги на Infocop

Свържете се с нас

Моля, попълнете този формуляр за бърз контакт или за повече подробности РАЗШИРЕНА ФОРМА

Следвай ни в:

Infocop | 01.09.2006 8:53:00

Коледният период и обилните ястия, свързани с това време на годината, току-що приключиха. По това време има много хора, които след като се погледнат в огледалото, обмислят отслабването, но как да го постигнат?.

здравейте

За психолога Ана Мартин Vzzquez, както е публикувано в www.saludalia.com, е важно да се прави разлика между диета и диета. Режимът се отнася до регулирането на диетата, приема на наркотици, както и други поведения, свързани със здравето, с крайната цел да се запази или възстанови здравето. В случай на диета или диета, ние говорим за правилното използване на храната, за да бъде здравословна, било за нейната поддръжка или за нейното възстановяване.

Жените са склонни да бъдат тези, които избират да се подлагат на диета по-често, главно поради тревожност, причинена от напълняване. Що се отнася до основните причини, които водят до опита, това са както естетиката, така и здравословните причини.

Не всички диети обаче са еднакво ефективни. Някои причини, поради които могат да се провалят, са „да си поставят непостижими или нереалистични цели“, „да си помислят, че това няма да бъде постигнато, дори преди да се опитат“ или „поддържането на поведение, различно от онова, с което сме свикнали и чиято награда е далечна“ .

След като човекът е решил да отслабне и вече е отишъл в лекарския кабинет, психологът може да го накара да осъзнае и да се научи да „разпознава негативните фрази, които човек си казва и които допринасят за изпадането в изкушения“, „поставете си малки цели че след постигането им ги насърчавайте да продължите "или" да поддържате положителна нагласа ", наред с други.

Що се отнася до предложенията, които психологът дава за „поддържане на диета“, това са някои:

„Ако например сте склонни да„ кълвате “, докато лежите на дивана, докато гледате телевизия, опитайте, в зависимост от вкуса си, да промените активността на храненето на такава, която да задържа ръцете ви.“.

„Основната цел не е да намалите теглото си, а да научите нов начин на хранене“.

„Не приемайте диетата като непрекъсната жертва, а като нов, по-здравословен начин на поведение преди хранене“.

За Hernбn Cancio, клиничен психолог и технически директор на Института по приложна психология на Antae, както се появява на diariomedico.com, в програмите за отслабване „трябва да бъде ясно емоционалното значение на отслабването, което е мотивация, и да покаже ползите, не опасностите, за които се съобщава, е един от ключовите елементи за постигане на целта ". По отношение на ролята на психолога, той казва, че „човекът е този, който трябва да реши кога да отслабне, а професионалистът трябва да предложи тяхната помощ, тъй като преминаването на програма за отслабване не е лесна задача, още по-малко поддържането на загубата в дългосрочен план ".

За него естетическите причини са най-чести, когато става въпрос за отслабване, но все повече здравословни причини го карат да вземе това решение. В този процес психологическото укрепване е от съществено значение, тъй като натрупването на неуспехи в последващите действия е свързано с по-голям шанс за неуспех.

В заключение психологът казва: "трябва да имаме предвид, че се сблъскваме с проблем с традиционната социална обусловеност. Трябва да популяризираме идеята да се храним добре, което не яде много".