Ако искате да следите теглото си, идеалното е да се претегляте веднъж седмично, винаги в един и същи ден и по възможност по едно и също време.

време

Кое е най-доброто време на деня, за да се претеглите?

Ако искате да следите теглото си, от съществено значение е да имате кантар. Редовното претегляне ще ви помогне да осъзнаете колко е важно да се грижите за тялото си и диетата си, не само по отношение на излишните килограми, но и по отношение на навиците в начина на живот.

Ако редовно се претегляте, ще можете да знаете промените в теглото си, независимо дали сте над подходящото тегло или по-ниско, ще можете да направите съответните промени в диетата или начина си на живот. Имайте предвид, че е по-лесно да загубите този килограм, който сте натрупали през седмицата, отколкото да загубите всички килограми, които сте натрупали за няколко месеца.

Митове и истини за пакетирани или консервирани храни и напитки

Изследването установява връзката между затлъстяването и нарушената имунна система

Експертите препоръчват да използвате кантара сутрин, всъщност това е най-доброто време да се претеглите. Качвайте се след изпразване на пикочния мехур и носете възможно най-малко дрехи. През нощта обикновено отслабвате с вода и това е причината, поради която е по-добре да се претеглите веднага щом станете от леглото.

Д-р Салейха Ахсан обяснява, че понякога теглото ви лежи, защото водата определено влияе върху теглото ви. Не само храната, но и напитките, които пиете през деня, карат теглото ви да варира с до 2 килограма.

Dawn Jackson Blatner, говорител на Американската диетична асоциация (ADA), посочва, че има и други фактори, които могат да повлияят на теглото ви: консумацията на храни, богати на нишесте (като хляб, ориз или тестени изделия) или солени, както и други фактори като времето или задържането на течности поради хормонални промени.

Когато не трябва да се претегляте

Избягвайте да се претегляте след тренировка. Упражнението причинява загуба на течности чрез пот, така че ако се претеглите по-късно, теглото ще бъде намалено. Не забравяйте също, че кантарът ще показва колко тежите, но не показва състоянието на вашето здраве. Ако искате да отслабнете, вземете предвид други параметри, които допълват теглото ви.

Всяка скала се регулира по различен начин и може да изкриви записа ви. Това означава, че в зависимост от околната среда и производството на везната, когато се претегляте у дома, например, може да получите резултати, различни от тези, дадени от гимнастическата везна или тази на приятел. За правилното претегляне трябва да се използва само везна.