Открийте онези, които не трябва да липсват във вашето седмично меню, за да се насладите на добра защита
Новини, запазени във вашия профил
Гъбите са основен продукт през есента на Getty Images
След ексцесиите на лятото идва време, когато нашите диета може да ни помогне да се справим по-добре със студа. Съществуват редица храни, които поради високото си съдържание на минерали и протеини се превръщат в основен инструмент, за да се радват на добра защита.
The есенни диети Те са пълни с ядки и зеленчуци, които ще ни позволят да премахнем излишните мазнини през летните месеци. Освен това те ще ни помогнат да напълним нашите ястия с перфектните цветове и вкусове, за да направим спада на температурите по-поносим.
След това събираме 10-те храни, които не могат да липсват във вашата диета тази есен:
1. Гъби и шампиньони. Есента е времето par excellence за събиране на тези плодове. Не пропускайте възможността, която ни дава природата, и донесете тези продукти на вашата маса. Високото му съдържание на протеини кара гъбите да ни доставят големи количества минерали.
2. Зеленолистни зеленчуци. Антиоксидантните свойства на растенията като маруля или ендивия ги правят необходима храна за премахване на излишъците, натрупани в тялото ни през лятото.
3. Тиква и тиквички. Пюретата и супите ще станат главните герои на вашата есенна диета, благодарение на видове като тиква или тиквички. Това са много нискомаслени храни, които ви позволяват да приготвяте различни ястия.
4. Бобови растения. С пристигането на студа това, което най-добре подхожда на тялото, е гореща лъжица. The леща за готвене или нахут през целия живот осигурете голямо количество протеин, който не може да липсва във вашия диета С лице към есен.
5. Аспержи. Диуретичната му сила кара аспержите да ни помагат да елиминираме течностите. По този начин ще се чувстваме по-леки. Можем да ги приготвим по различни начини и те могат да бъдат идеален спътник или дори основно ястие.
6. Ядки. The кестени те са сухите плодове на върха на есента. Можете да започнете деня с разходка из планините, за да ги съберете и по-късно да ги изпечете у дома в идеален ритуал за есенните следобеди. Заедно с кестени, орехи или бадеми те ще ви осигурят витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае.
7. Стафиди и фурми. Вашето тяло ще оцени прочистването, което тези храни ще ви предложат. Те служат за облекчаване на запек и техните свойства са от полза за цялото ви тяло.
8. Авокадо. Свойства като Омега 3 и приносът на различни витамини правят този плод съществена част от есенните диети.
9. Синя риба. Високото минерално съдържание на риби като Сьомга вълни сардини накарайте тези храни да ни осигурят необходимата сила, за да се справим със студените месеци.
10. Вода. Той никога не трябва да липсва в нашата диета и следователно през есента е друг основен елемент. Хидратацията на тялото винаги е от съществено значение за правилното му функциониране.