отслабване

Д-р Карол Соломон наскоро проведе дистанционен клас, където един от участниците успя да идентифицира много вредни мисли, свързани с наднорменото тегло. Тези коментари, разбира се, често се интернализират и ако не бъдат разрешени, те могат да предизвикат безпокойство, причиняващо злоупотреба с храна. .

Карол описва много фрази от Техниката за емоционална свобода (EFT) с тези коментари и те могат да бъдат обобщени в много други случаи. Много полезно за отслабване.

Не можеше да отслабне, защото се чувстваше осъдена и критикувана

По време на неотдавнашен EFT клас за отслабване помагах на един от участниците да идентифицира конкретни събития. Една жена успя да идентифицира няколко негативни коментара от родителите си, когато беше малка. Например майка й щеше да прави коментари като: „Мислех, че си на диета и сега ядеш тост от свинска мас“. Баща й веднъж й каза: „Всички мои приятели те виждат като моя майка, защото си толкова дебела“.

Колкото и разрушителни да бяха тези мисли, реалността беше такава: съпругът й й каза, че е дебела, когато тежи 123 килограма. По това време тя беше висока 22 инча. Обсъдихме известно време значението на тези коментари за нея и какъв беше нейният вътрешен диалог след тях. Считам за по-важни вашите мисли след слушане на тези зверства, а не самите коментари. Чрез внимателно изслушване на пациента историята може да бъде открита след прослушване на тези разрушителни коментари. Ако терапевтът може да разбере това правилно, това може да бъде много полезно.

Използваме много ефективна процедура "Advantage Loan", за да отслабнем с класа. Използвайки следните фрази:

Въпреки че не се чувствам добре по този въпрос, аз напълно се обичам и приемам себе си.
Въпреки че съпругът ми ми каза, че си дебела, когато тежах 123 килограма, сега напълно се обичам и приемам.
Въпреки че се чувствах наранен и мислех, че никога не мога да бъда достатъчно добър за него, аз дълбоко и напълно приемам себе си. .
Въпреки че смятах, че мнението на съпруга ми е много важно за мен, аз обичам и приемам себе си напълно.
Въпреки че започнах да се чувствам дебел, само защото тя ми каза така и се почувствах отчаян. . . Не знаех как да действам, сега дълбоко и напълно приемам себе си.
Въпреки че знаех, че греша, аз съм отворен да приема случилото се. . . може би дори мога да му простя .
Въпреки че се чувствах толкова осъден, аз съм отворен за възможността той да дава всичко от себе си по това време (тя ме прекъсна и каза: Не мисля.)
Въпреки че се чувствах толкова осъден, избирам да знам, че съпругът ми има свои проблеми и те нямат нищо общо с мен. (Тази фраза е важна, противодейства на тенденцията хората да се обвиняват и да не приемат коментарите лично.)

Направихме два кръга на потупване по тялото със следните фрази:
Чувства се осъден
Това боли
Не мога да повярвам, че собственият ми съпруг би казал това
Не знаех как да му угаждам
Чувствах се отчаян
Той имаше свои проблеми
Но това все още ми струва
Може да се наложи да го приемете и да разберете, че това е вашият проблем
Дори би трябвало да мога да му простя или поне да се отворя за възможността
Отварям се пред възможността да се пусна
Не за него, а за мен

След това завършваме с положителен кръг:
Чувство на спокойствие
Отпуснат и спокоен
Избирам да знам истината
Аз оставам в истината
Чувствам се спокойна
Мога да се успокоя, без значение какво ми казват другите
Освобождаване
Чувство на мир
Мога да намеря покой