Поддържащата диета е решение за избягване на ефекта на отскок това се случва след провеждане на диети, при които калорийният прием е ограничен или някои групи храни са елиминирани.
Така че би било удобно да се извърши, за да се види ефективността му.
Каква е поддържащата диета
Тази диета е създадена за тези, които усещат това са достигнали идеалното тегло, но не искат да си възвърнат тези излишни килограми.
Има няколко начина за провеждане на поддържаща диета, но основният момент е да се поддържат здравословни навици.
Въвеждането на храна постепенно и постепенното увеличаване на калорийния прием ще насърчи тялото да свикне с посочения прием, но без да наддава.
Как работи
За да се осъществи Тази диета трябва да бъде много контролирана, тъй като те трябва да бъдат разпределени в умерени количества. Първите дни наградата е да се увеличи, ако можете да поддържате идеалното тегло седмица след седмица.
Наградата е вечеря, а останалите дни следват стриктни диетични насоки. Ако след тази седмица все още имате правилното тегло, наградата за следващата седмица ще бъде вечеря един ден, а следващата отворена, но лека храна.
Нещо повече, можете да изберете шоков ден.
Сривовете са опция за компенсиране на излишъци и за това има тези примери, които да ви подхождат.
Сред тях са сблъсъкът на аспержи, сблъсъкът на риба, сблъсъкът на грейпфрут и сблъсъкът на Македония, наред с други.
Така че, ако получите повече дни с идеалното тегло, можете да се възнаградите с десерт (стига да е умерен и без да ви навлиза в навик).
Днешното меню
Това е само пример за ден от седмицата, но можете модифицирайте с подобни менюта. Така че за закуска е тост с пуйка или шунка, но може да бъде заменен с 6 бисквитки и чаша запарка или плодов сок.
В средата на сутринта портокалов сок или парче плод. За обяд печете пиле със зеленчуци на пара. Следобед зелен чай или парче плод и да завършите с вечеря зеленчукова супа и риба на скара.
Както ще видите, тази диета не е пресилена, още по-малко пък е да не спирате да ядете с дни. Просто започнете да се храните умно и поддържайте идеалното тегло, без да имате този ужасен рикошетен ефект.
Последна актуализация: 27.02.2018 в 20:12
Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin
- Сватбени диетични навици, за да избегнете стреса и да не се чувствате подути във вашия голям ден Vogue Spain
- Как да изберем диета и да избегнем възстановяването на Moi
- Как да избегнем ефекта на възстановяване на диетите - Diario de Ibiza
- Диета и средства за избягване на гастроезофагеален рефлукс Swisscore
- Диетични храни за елиминиране на жлъчния мехур, които да се ядат и избягват след това