Спи добре, избягвай алкохола и брашното и най-вече не изпадай в изкушението на известните чудодейни диети
Диетите преди сватбата често са свързани с ограничителни режими и прекомерни упражнения. Именно това защитава известното като чудо диети, Обещават да ви помогнат да отслабнете за рекордно кратко време, като зададете конкретна дата като своя цел. През последните години обаче диетолозите и здравните експерти започнаха борба срещу този тип подчинение, което в крайна сметка е контрапродуктивно. „Най-голямата грешка е да си готов да направиш всичко, което можеш отслабнете", Обяснете Маравер за роса, диетолог и диетолог, върху тези популяризирани инструменти за отслабване за кратко време. „Използването на тези методи в крайна сметка е загуба на пари и време, защото искаме да го видим или не, това тегло ще бъде възстановено. Причината? Никой не ви е научил как да се храните правилно. За съжаление, това е работа на отчаянието. ", добавя експертът.
Навици за избягване на стреса: спи добре и забрави ултра-обработените
Както потвърждава експертът, няма чудодейни храни, които да прекратят стреса. Напротив, има определени модели и навици, които могат да ни помогнат да се справим с това. „Ако се храним добре, почиваме, оставаме хидратирани, спортуваме и се опитваме да се научим да управляваме стреса си, тялото ни работи добре и ние успяваме да задържим стреса встрани“, обяснява Маравер, подчертавайки значението на добрия сън.
Лошата почивка и появата на стрес също карат ултрапреработените храни да навлязат в живота ни, като по този начин пренебрегват здравословните навици. "Когато не си почиваме добре, е доказано, че повече жадуваме за храни, богати на мазнини и въглехидрати, които са много по-калорични. Освен това на следващия ден сме по-уморени и мързеливи и ще имаме по-малка вероятност да излезем да упражняваме или да отделим необходимото време за готвене “, добавя експертът.
Има ли формула за избягване на чувството за тежест и подуване на корема?
Друго от най-честите притеснения е появата на усещане за тежест или подуване, което на определени дати може да се появи в резултат на стрес или лоша диета. Тук Росио Маравер подчертава отсъствието на чудодейни съставки, които го карат да изчезне, но предлага редица съвети, за да предотврати появата му. „Денят преди сватбата трябва да бъде обикновен ден, с адекватна диета, която не излиза твърде далеч от обичайния ни модел. Затова, не вземайте нищо в деня преди сватбата, за което знаете, че се чувствате зле или че това причинява лошо храносмилане".
През последните години обаче организирането на предсватбено тържество в деня преди сватбата стана нещо обичайно. В този случай експертът съветва да се избягва злоупотребата с алкохолни напитки и някои храни, които биха могли да причинят дискомфорт. „Трябва да бъдем внимателни, защото Напитки като бира или съставки като брашно - присъстващи в много канапета и сосове - могат да причинят газове и подуване на корема".
Закуска в ден Б
Ще има онези, които смятат, че за ден, в който храната, напитките и силните емоции ще бъдат главните герои на събитието, най-доброто нещо би било да изберат лека закуска. Диетологът обаче залага на обратното, стига да се състои от здравословни храни. „Сигурно е засищащо, в случай че прекараме много часове, без да ядем, и съдържаме качествена храна като cпълнозърнести храни, плодове, протеинови храни (сирене, яйце, кисело мляко), качествени мазнини (авокадо, ядки, зехтин) и напитка като неподсладено кафе, чай или инфузия", подробности Maraver.
Експертни съвети за месеците до сватбата
И накрая, Росио Маравер споделя поредица от съвети, които трябва да се изпълнят през седмиците преди сватбата, които ще помогнат на човека да стигне до големия ден в най-добрата си физическа и психическа форма. Навиците, които, както е посочено в началото на статията, след като бъдат придобити, ще бъдат лесни за поддържане с течение на времето: