Изгарящи мазнини храни, които всъщност са безполезни. Обясняваме защо не трябва да обръщате внимание на тези видове продукти.

Там няма храна за изгаряне на мазнини. Нещо повече, за съжаление, никое вещество няма да намали процента ни на мазнини, ако лежим на дивана. Мазнините се елиминират чрез комбинация от упражнения и правилна диета, като например балансирана диета.

Но ако знаем как се извършва този процес, вярно е, че можем да се възползваме от ефекти на някои храни. И поради техния състав те могат да ни подтикнат малко, когато става въпрос за определяне на фигурата ни и промяна на нашата състав на тялото.

Тъй като като такива няма естествени храни, които да изпълняват тази функция, ще разберем под „храна за изгаряне на мазнини“, която, взета в количеството и в точното време, помага да се намали процентът на мазнините. Стига да е придружено от програма за упражнения и адекватна храна.

Ако напишете храни за изгаряне на мазнини в Google, веднага намираме десетки препратки към овес, пълнозърнести храни, яйца, червено месо ... И много зеленчуци, плодове и зеленчуци, цели или в сокове и смутита. Но реалността не е такава. Поне не толкова просто.

В повечето случаи тези храни са свързани със загуба на тегло, тъй като те са удовлетворяващо и здравословно. Ето защо, ако ги включим в диетата си, със сигурност ще загубим мазнини и тегло. Но това не прави овесените ядки или зеленчуците изгаряне на мазнини.

Очевидно е, че ако съм по-заситен, ще имам по-малко апетит, така че ще ям по-малко. Но няма да изгарям мазнини благодарение на прякото действие на зеленчуци или овес.

От друга страна, яйцата или червеното месо също се третират като изгаряне на мазнини. Но в действителност това е погрешно тълкуване на ролята, която те играят в нашия метаболизъм. Тези храни, като източник на протеини с голяма биологична стойност, ни помагат увеличаване на мускулния процент, което ще изгаря мазнините. Това са пет грешки, които не ви позволяват да качите мускулна маса.

От друга страна, заедно с тези фалшиви горелки на мазнини се появяват и други храни, които могат да ни помогнат да ускорим метаболизма си. Трудното е да се разграничат кои са.

Кофеинът

Доказано е, че използването му стимулира централната нервна система, повишава физическата работоспособност, е мощен антиоксидант, диуретик и помага да губят мазнини. Основно се съдържа в кафе на зърна, чаени листа, какаови зърна, гуарана, йерба мате и ядки кола.

Научно доказано е, че средно високата консумация на кофеин е свързана с по-висока умствена работоспособност, повече памет, по-добро обучение и по-добро настроение.

И когато става въпрос за изгаряне на мазнини, от една страна, чрез повишаване на бдителността и намаляване на умората можем упражняване за по-дълго. Така окисляването на мазнините ще се увеличи. И, от друга страна, поради своята термогенен ефект ни помага да използваме повече мазнини като енергиен субстрат, дори в покой.

Зелен чай

Друга известна храна с хиляда магически атрибути във и извън света на спорта е зеленият чай. Това не е магия, но има свойства, които го правят добър съюзник, когато става въпрос за подобряване на здравето и имиджа ни. Същото като другите инфузии за отслабване.

Консумацията на зелен чай, благодарение на действието на неговите катехини, подобрява някои аспекти на здравето. Сред тях кръвното налягане, поддържането на кръвната глюкоза или правилното поддържане на липидния профил. Включително LDL холестерол.

Освен това, що се отнася до нас, е доказано, че дЗеленият чай е свързан със загуба на телесно тегло и последващо поддържане на теглото. Следователно, с добавяне на кофеин към протокола, той би синергизирал с катехините, увеличавайки ефекта.

Омега 3

След като видяхме тези две мазнини, които ще приемаме предимно в течна форма, ще видим някои от тези, които можем да добавим към диетата в това твърдо състояние. Подобно на омега-3 мастните киселини. Отлично за подобряване сърдечно-съдово и метаболитно здраве, както и за намаляване на телесните мазнини в комбинация с редовни упражнения.

Можем да намерим омега-3 в естествено състояние главно в студеноводни риби, включително сьомга, която също се откроява като най-малко замърсена. Или в синя риба, като сардини.

Освен това има омега-3 в ядките и семената, като тиквени семки, чиа или ленено семе, което е едно от храни за изгаряне на мазнини най-препоръчително.

Конюгирана линолова киселина или CLA

Това е специфичен вид мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на телесните мазнини и да насърчат чистата маса. Няколко проучвания показват, че субектите с наднормено тегло, допълнени с CLA за шест месеца, значително намаляват както мастната маса, така и общото телесно тегло.

В допълнение, редовното му приемане избягва ефекта „йо-йо“ на много диети и добавки. Ще намерите достатъчни количества от тази мастна киселина главно в млечните продукти и техните производни и в месото, стига да са органични.

Постигнете целите си, като комбинирате здравословна диета с тази експресна програма за изгаряне на мазнини. Изтеглете го безплатно!

мазнини

Не чакайте повече! Свържете се с професионалист и успейте да изгорите цялата тази излишна мазнина по лесен и здравословен начин. И още знаейки всички отстъпки, които сме ви подготвили. Искате ли да промените живота си и диетата си?

Завършил е обучение по физическо възпитание

Специалист по лично обучение

Фитнес инструктор, експерт по силови тренировки.