Какво представлява храната за изгаряне на мазнини? Какво е карнитин?

Карнитинът или L-карнинитът е естествено вещество, което се намира в собственото ви тяло; Вашият метаболизъм го произвежда от аминокиселината лизин, но за правилния му синтез се нуждае от адюванти като желязо, витамини от група В и витамин С, действа чрез транспортиране на натрупаните в организма мастни киселини за тяхното разграждане. Благодарение на този механизъм е възможно да се изгарят мазнини, така че му се приписват отслабващи свойства.

изгарящи

Здравите хора обикновено имат всичко, от което се нуждае тялото, но тези с чернодробни или сърдечни заболявания са склонни да имат дефицит на карнитин, така че е препоръчително да го включите чрез диетата, като консумирате тези храни, които го съдържат.

Какви храни съдържат карнитин?

Храните, считани за източници на тази молекула, са от животински произход, въпреки че е възможно да ги намерите и в някои храни от растителен произход.

  • Овнешко.
  • Месо от елени.
  • Телешко.
  • Свинско месо.
  • Птиче месо.
  • Рибено месо.
  • Сирена.
  • Краве мляко.
  • Яйца.
  • Бирена мая.
  • Гъби.
  • Орехи.
  • Морков.
  • Ориз.
  • Праскова.
  • Живовляк.
  • Домати.
  • Круша.

Карнитинът в храната изгаря ли мазнините сам по себе си?

Мазнините са много трудни за изгаряне вещества, така че трябва да имаме предвид, че всяко диетично усилие за отслабване трябва да бъде придружено от упражнения, винаги, адаптирани към обстоятелствата на всяка една, и че храните за изгаряне на мазнини са по-ефективни, колкото повече упражнения се правят и колкото повече мускулна маса има човек, и разбира се, неговите ефекти не са незабавни. Ето някои ефективни упражнения.

Митове за карнитина

  • Колкото повече взимам, толкова повече ще отслабна. Въпреки че нямаше убедителни проучвания и не се препоръчва да се приемат повече от един грам на ден. Но в последно време има изследвания, които завършват в полза на това.

  • В изотонични напитки. Този тип напитки, които се продават във фитнес зали, те имат много малка концентрация, бутилка от време на време няма да направи много за вас и ще си хабите парите.
  • По-ефективно е убодено. Това вещество трябва да премине в кръвния поток и оттам до мускулните клетки, ако те се инжектират в корема, те ще имат същите резултати, както ако сте инжектирани в палеца на крака.

Проучвания в полза на карнитина.

Промяната в изследванията, направени досега с последното известно, идва от факта, че проучванията са проведени за кратки периоди от време, но това последното проучване е проведено в продължение на шест месеца с дневен прием от 4 g L-карнитин на ден. Ефектите са довели до 21 увеличение на карнитин, открит в мускулите. Можете да намерите проучването тук.

Заключения какво можем да получим.

След като прочетем изследването, можем да направим различни видове заключения, но винаги трябва да апелираме към логиката, без да бързаме да купуваме два килограма карнитин. Подобно на всичко, което откриваме в света на храната в информацията за отслабване, трябва да имаме предвид, че е безполезно да приемаме карнитин в храни, които изгарят мазнините, но се прави балансирана диета и ние редовно спортуваме. Ако направим това, ще можем да видим резултатите много по-рано, отколкото бихме, ако приемахме 4g карнитин на ден, както се казва в изследването. Така че заключението минава през логиката, здравословна и балансирана диета + спорт = гарантиран успех.

Други предимства на карнитина.

Срещу затлъстяването и диабета. Добавките с карнитин, давани на затлъстели животни, увеличават способността на техните клетки да изгарят енергия и им помагат да елиминират излишната глюкоза в кръвта, симптом на диабет и преддиабет, както можете да прочетете наскоро в труд, публикуван в Journal of Biological Chemistry.

За сърцето, това вещество обикновено се прилага при хора, които са претърпели сериозно сърдечно заболяване, в допълнение към намаляване на аритмиите.

Срещу стрии, Има и проучвания, по-конкретно от Университета в Севиля, в които те гарантират, че за първи път са създадени научни бази за разработване на козметичен продукт, който възстановява разграждането на протеиновия вътък на дермата, което причинява разтягане белези и белези Не сме тествали последното, но с нетърпение очакваме да направим някои тестове, за да ви кажем резултатите.

Снимка на Julien Haler Снимка на Skley