От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Приемът на лекарства не винаги е единственото решение и понякога дори може да влоши ситуацията
Те се използват за понижаване на холестерола и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания при хора със затлъстяване, диабет или метаболитен синдром (комбинация от здравословни проблеми, която включва излишни телесни мазнини, хипертония и високи нива на холестерол и захар в кръвта).
Но какво ще стане, ако хората, които ги приемат, за да подобрят здравето си и да предотвратят заболяване, в крайна сметка се разболеят от статини?
Наистина ли е необходимо да приемате тези видове хапчета, за да бъдете по-здрави, или има друг начин за борба със затлъстяването, диабета и метаболитния синдром?
Някои статини ви карат да пропилявате усилията си
В статия, публикувана в изданието от август 2013 г. на списанието на Американския колеж по кардиология, група изследователи от Университета в Мисури установяват, че симвастатинът (вид статин) произвежда много нежелани ефекти.
Статините се използват само от около 15 до 20 години, така че не знаем дългосрочните ефекти, които те могат да имат върху фитнеса и общото здравословно състояние.
Ако тези лекарства причиняват усложнения при подобряване или поддържане на фитнес, те не трябва да се предписват на всички.
Ето какво каза един от авторите на изследването, д-р Thyfault, доцент по хранене и физиология на упражненията в университета в Мисури. И аз съм съгласен.
Тийфолт и колегите му измерват аеробната годност на 37 затлъстели и заседнали хора на възраст между 25 и 59 години. Участниците спазваха абсолютно същия режим на упражнения в продължение на 12 седмици. 18 от 37-те души приемали статини дневно.
Участниците, които не са приемали статини, са подобрили физическото си състояние с 10% в края на 12 седмици, докато тези, които са ги приемали, са го направили само с 1,5%. Освен това, тези, които приемат статини, са имали 4,5% намаление на количеството митохондрии в мускулите си, докато тези, които не са приемали статини, са имали 13% увеличение.
Митохондриите са частите на мускулните клетки, където се получава енергия и е нормално те да се увеличават, когато човек следва програма за упражнения.
Нещо повече - в митохондриите се „изгарят“ мазнините. Все едно да кажете „фурните“ на тялото си.
Колкото повече митохондрии, толкова повече мазнини изгаряте (затова упражненията ви помагат да отслабнете).
Статините не само накараха хората, които ги взеха, да загубят усилията си за упражнения в продължение на 3 месеца, като не подобриха физическото си състояние, но и намалиха митохондриите си. Това ще рече, тези, които приемат тези статини, сега по-трудно ще отслабнат.
Противоречиво, като се има предвид, че статините се предписват на хора с наднормено тегло и затлъстяване ...
Статини за подобряване на диабета ... Или не?
За да останете на вълната от противоречия, имам друго проучване за вас, този път от Britsh Medical Journal, в което изследователи от Канада изследваха връзката между употребата на статини и развитието на диабет.
Оказва се, че приемането на някои статини (особено симвастатин - отново и друг, наречен аторвастатин) може да увеличи риска от развитие на диабет.
В този случай изследваната популация е била близо милион и половина души, всички на възраст над 66 години и които са започнали да приемат статини между 1997 и 2010 г., които са били проследявани в продължение на 5 години. Основният резултат беше: развитие на диабет.
Средният риск е сравнително нисък, но е по-висок сред пациентите, приемащи статини, особено тези, които приемат симвастатин, розувастатин и аторвастатин (последните са били най-лоши, с риск, който е бил с 22% по-висок от приемащите правастатин).
Ако не със статини ... Тогава как го правим?
На първо място нещо много, много важно: НЕ казвам да спрете приема на статини дали ги приемате или не, ако Вашият лекар ги е предписал (или някой, когото познавате). Мнението на Вашия лекар е това, което си заслужава най-много, защото той е този, който познава Вашия случай и Вашия произход.
Това, което казвам, е, че трябва да се уверите, че Вашият лекар е добре информиран и предписва кое е наистина най-доброто за Вас.
Също така казвам, че приемането на хапчета не е единственото решение на различни здравословни проблеми (а от това, което казва това изследване, не изглежда и най-доброто решение).
Виждал съм случаи на хора, чиито лекари са приемали лекарствата си, защото са направили промени в диетата си.
Например, Mª José се излекува от хипотиреоидизма си в края на adiosefectoyoyo.com. Йохана и Кити успяха да спрат лекарствата си за сън благодарение на диетичните промени, които направиха по време на програмата „Вашето ново тяло“ (която между другото ще отвори отново през септември), както и Марина, която беше излекувана от резистентността си към инсулин.
А по-специално по отношение на диабета, ново изследване, проведено в Италия, показа, че храненето в средиземноморска диета и преди всичко ниско съдържание на въглехидрати с високо гликемично натоварване може да ви предпази от развитие на диабет тип 2.
Изследването е публикувано в списанието Diabetologia на Европейската асоциация за изследване на диабета.
От общо 22 295 участници, които бяха проследени в продължение на 11 години, беше установено, че тези, които се хранят с диета с високо съдържание на въглехидрати, са с 21% по-голяма вероятност да развият диабет, отколкото тези, които ядат най-малко количество въглехидрати с висок гликемичен товар. гликемично натоварване).
И какво е това за гликемичния товар? ще се запитате ...
Е, основно става въпрос за количеството лесно усвоявани въглехидрати, което консумирате, като всичко, което е направено или съдържа захар и рафинирани брашна и е с ниско съдържание на фибри. Тук идват бели хлябове, тестени изделия, всякакви сладкиши и дори бял ориз (в тази статия обяснявам по-подробно какво е гликемичното натоварване)
Вместо да ядете тези неща, заменете ги с по-здравословни източници на въглехидрати: кафяв ориз, киноа, бобови растения (леща, нахут, боб ...) и много зеленчуци от всички възможни цветове. Добавете малко плодове, авокадо, ядки и неизбежния екстра върджин зехтин и ще видите, че след няколко седмици не само ще се сбогувате с хапчетата, но и с тази допълнителна мазнина 😉
А сега ми разкажете за себе си
Изпитвали ли сте вече подобрение на някакво здравословно състояние благодарение на факта, че сте подобрили диетата си? Или познавате някой, който го има?
В момента приемате ли статини или други лекарства, които бихте искали да спрете? Каква промяна предлагате да направите, за да започнете да подобрявате (или да продължите да подобрявате) диетата си или физическото си състояние?