мазнините

Елиминирайте мазнините с определени храни по прост начин. Това са храни, които, ако ги включите в обичайната си диета, могат да ви помогнат да отслабнете. Лимонът и ябълковият оцет, наред с други, са някои от препоръчителните храни.

В тази статия обясняваме как и защо работят, както и начини за това включете ги в менютата си без усилие.

Премахване на мазнините ... хранене

Имаме идеята, че единственият начин да отслабнете е да ядете по-малко и да спортувате повече. Това е вярно, тъй като като цяло хората, които са над идеалното си тегло, обикновено консумират повече храна, отколкото би трябвало, и тренират по-малко, отколкото им е необходимо.

Необходимо е обаче да се подчертае това, яденето по-малко също може да доведе до забавяне на метаболизма. Това означава, че когато свикнем с тялото да изпълнява функциите си с малко енергия, тогава може да възникне „ефект на отскок“. Тоест всичко, което ядете след това, ще ви накара да наддавате по-лесно.

Има обаче много други фактори, които могат да ни помогнат да отслабнем по-бързо и по-здравословно. Тези съвети предполагат само промяна на някои навици и въпреки че сами по себе си не предлагат чудодейни и незабавни резултати, те могат постоянно да означават положителна промяна в нашата рутина:

  • Пийте два литра вода извън храненето.
  • Яжте по-малко количество и повече пъти на ден, консумирайки по-голямата част от храната си преди 17:00.
  • Избягвайте да седите или неподвижни, без да се движите повече от два часа наведнъж.
  • Спете достатъчно, между 6 и 8 часа.
  • Включете се в нашата диета храни, които ни помагат да отслабнем, както обясняваме по-долу.

Лимон

Лимонът може да се използва за отслабване, защото:

  • Подобрява храносмилането на мазнини, което допринася за по-доброто усвояване на тези, от които се нуждае нашият организъм, и благоприятства загубата им. Това се предлага от това проучване, проведено от Университета Сугияма Йогакуен (Япония).
  • Благоприятства елиминирането на течности, така че да отслабваме и да намаляваме отока.
  • Повишава ситостта и намалява апетита, благодарение на съдържанието му в разтворими фибри пектин.
  • Успокоява безпокойството, което ни кара да се храним без глад, стига да го консумираме редовно.

Как го консумираме?

  • Под формата на здравословна лимонада, с вода и подсладена, по желание, със стевия. Можем да го приемаме на гладно и през целия ден.
  • Като дресинг за всяко месо, риба, салата и т.н.
  • Използването на неговия пилинг, ако е органичен, във настойки, сосове, смутита, сокове и др.

Ябълков винегер

Много хора консумират оцет всеки ден и въпреки това не знаят неговите добродетели.

Най-подходящият оцет обаче е ябълката, направена чрез естествена ферментация, непастьоризирано. Не е лесно да го намерим, но можем да го потърсим в магазините за здравословни храни и магазините за естествени продукти.

Натуралният ябълков оцет споделя много свойства с лимона. Според това проучване, проведено от Малайзийския институт за научни изследвания и развитие на селското стопанство, то е чудесен съюзник за предотвратяване на затлъстяването и възпалителните процеси.

Важно е да обърнете внимание не можем да прекалим с консумацията на оцет, тъй като може да причини киселини. Затова ще го консумираме по следните начини:

Кокосово масло?

Масло, което премахва мазнините? Въпреки че може да изглежда изненадващо, някои мазнини са полезно и необходимо за нашето здраве, тъй като много телесни функции го използват редовно.

Кокосовото масло е едно от тях здравословни мазнини, които помагат в борбата с натрупването на мазнини. Това се случва, защото неговите компоненти (средноверижни триглицериди) като че ли повишават скоростта на метаболизма и насърчават загубата на тегло, въпреки че все още са необходими повече проучвания, за да се определи достоверността на това, според това изследване, проведено от Оксфордския университет.

Трябва да е екстра върджин кокосово масло, за да е сигурно, че хранителните му вещества са непокътнати.

Как го консумираме?

  • Ако го консумираме сами, можем да приемаме една или две супени лъжици на ден, на гладно или смесени с храна.
  • Можем да го използваме за готвене, като го редуваме със зехтин, тъй като те са най-добрите масла, подложени на високи температури.
  • Смесен със сокове и смутита, той благоприятства усвояването на всички хранителни вещества.
  • Смесена с лимонадата, за която вече говорихме, при гореща температура, така че да се разтопи.

В идеалния случай трябва да включите тези елементи в диетата си едновременно с подобрете навиците си за да получите вида и здравето, които искате.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.

Глюкомананът, известен също като коняк глюкоманан (GMK) е сложен въглехидрат, който идва от грудката на растението Amorphophallus ...

Що се отнася до отслабването, новините се случват година след година и понякога е трудно да се разбере дали ...

Съществува убеждението, че маслините се угояват и не се препоръчват, ако искате да контролирате телесното тегло ...

Чували ли сте някога, че ранна вечеря може да помогне за предотвратяване на диабет и отслабване? Въпреки че има ...

Има хора, които се чудят дали пуканките не се угояват, особено тези, които се страхуват от напълняване. Въпреки това,…

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да знаете, че не е препоръчително да пропускате основните хранения или да прекарвате дълги периоди ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.