Габриел Кастро Лопес успява да отслабне с повече от 30 килограма за шест месеца и половина, подобрявайки както телесния си състав, така и физическата си форма. Той е преминал от силно затлъстяване до нормално тегло и също с атлетично тяло. С упоритост, дисциплина, постоянство, отношение и ентусиазъм всичко е възможно и най-вече чрез вяра в това, което правите.

само

Какво е вашето максимално тегло? През коя година? Максималното ми тегло е 105 килограма през тази 2018 г. в средата на март.

Винаги си спомняте наднорменото тегло? Доколкото си спомням, от малка винаги съм имал затлъстяване.

Майка й ми казва, че е родена с тегло 3,3 килограма и раждането е отложено до 40-та седмица. По време на бременността си е страдала от гестационен диабет. Теглото на Габриел е „нормално“, докато не влезе в училище на 3-годишна възраст.

И какво се случи тогава? Той имаше много безпокойство и през седмицата повръщаше храна до петък, където спря да повръща (започна в неделя вечер и спря до петък). Тя изпадна в паника рано в училище и това безпокойство продължи няколко години.

Колко дълго продължи това безпокойство? Острата фаза продължи дълго време, но не се разреши, докато не влезе в ЕСО и започна да има проблеми с теглото на 4-годишна възраст.

Не искам да навлизам в тази деликатна тема, затова следя интервюто с Габриел. Изпълнявали сте много диети? Не. Отидох при педиатър и ендокринолог, но те ми казаха да отслабна и да ходя много.

Майка му ми казва, че ходенето при педиатър е генерирало безпокойство, защото той винаги е чувал негативни неща (поне това е тълкувал). " Ходете много и се подлагайте на диета - Беше ли съобщението, което получи от посещенията.

И така, кога провеждате първите си "диети"? Спазвал съм само диетите, които ми дадохте, които общо бяха три различни.

Те са работили за теб? Да, в очите е.

Кога решихте да направите промяната? Реших да направя промяната в края на март тази година, когато отидох да ви посетя.

Защо? Изглеждах много зле с тялото, което имах, защото не можех да правя неща, които човек на моята възраст правеше без никакви затруднения.

Тежи 104,7 на 22 март, тежи 91,8 на 9 май, тежи 84,3 на 18 юни и тежи 73,5 днес. Вие взехте много сериозно това, което ви казах да дойдете да ме видите всеки път, когато видите първата цифра по-ниска от предишната заявка? Точно така, това е, което ми каза и аз го запазих.

Видяхте 10, после 9, по-късно 8, сега 7 и сте много близо до 6. Моят съвет е да намалите малко повече мазнини, да не губите много повече килограми и да продължите със сегашните добри навици. Съгласен ли си? Е, разбира се, че съм.

Това ви създава усещането, че „сте на диета“? Не, обратното. Не го приемах като диета, тъй като ядох количеството, което избрах и тези „диети“ не бяха трудни за спазване, ако ги взехте на сериозно.

От над 35% телесни мазнини до достигане на 15%. Отне много усилия? Не, много усилия не ми костваха, тъй като от самото начало си представих, че искам да се променя. Знаех, че трябва да следвам съветите ви и да спортувам, за да постигна целта, която си поставих.

& Колко е добре да си поставяте цели! Улеснява нещата. Съгласен съм Хавиер.

Разнообразили сте менютата от самото начало до сега? Да, всеки път, когато отивах на контролен преглед, провеждах различна диета в зависимост от намаляването на теглото.

Някакъв анекдот, който да разкажа за такава грандиозна промяна? Хората, които ме виждат да халюцинирам с голямата промяна, която направих. Мнозина ме молят да видя какво съм направил и са ме поздравили за постигнатото.

Как сте енергизирани в момента? Нищо общо с енергията, която имам в момента с тази, която имах преди 7 месеца, ставам много по-малко уморен и сега правя неща, които дори не съм мислил, че някога мога да направя. Освен това, занимавайки се със спорт, се чувствам отлично.

Изминаха едва 200 дни, откакто Габриел тежи 105 килограма. Дете с всички вероятности да продължи да добавя килограми, ако не е решило да предприеме стъпката на „промяна“. Но той го даде, повярва в системата и разбра, че човек не може да яде „по малко от всичко“, но трябва да яде много различни храни и нищо или почти нищо от повечето „продукти“, които нахлуват в сегашните хипермаркети, бонбони магазини, машини за раздаване на храна. И че нито едно от хората не може да пие нищо, но това, което трябва да пие, е вода като всеки бозайник на планетата, а останалите напитки трябва да се консумират "от време на време", епизодично. И това превъзпитание го накара да бъде там, където е сега.

Заглавието е „персонифицирани доказателства“. Габриел е атлетичен, защото съотношението му между талията и височината е 0,47, докато само преди 7 месеца беше 0,67. Това подчертава неговата фигура днес, която е по-дълга. Колкото по-ниско имаме съотношението талия/височина 0,5, толкова по-атлетичен външен вид ще ни хареса. И този антропометричен маркер е много по-важен от телесното тегло, тъй като е много по-свързан със сърдечно-съдовите и метаболитните патологии. И разбира се, Габриел успя да запази този коефициент в здравите фигури.

Колко часа ядете? Ям 5 хранения на ден и между тях прекарвам около 3 или 4 часа.

По принцип как правите ежедневните си менюта? Следвам указанията, които ми поставяте на чаршафите.

Какво имаш за закуска? На първата диета закусих много пълноценно с омлети или филе или натурални кисели млека. В последната дори мога да имам хляб с шунка някой ден.

Какво обядваш? Постни ядки и колбаси. Сега, след като започнах училище един ден, ще донеса хляб с кръст или шунка, ако нямах хляб за закуска.

Какво ядеш? Първо ястие от зеленчуци и второ ястие от месо, риба или леща. Без хляб и без десерт. И ако спортувам, мога да пия ориз или тестени изделия.

Какви закуски? Обикновени кисели млека, консерви с консерви, френски омлет или някои ядки.

Какви вечери? Това, което ми каза. Какво ядат кон, делфин и вълк . Първо ястие от зеленчуци и второ ястие от риба, яйца или малко месо, в зависимост от това какво съм ял през деня. Но без хляб и без десерт.

И какво пиеш? Поливайте винаги.

Намалявате количествата или избирате по-добри храни? Избирам храните и никога не гледам количеството.

Намалили сте теглото си с повече от 30% в сравнение с първоначалното. Там, където искате да отидете? Исках да тежа около 70 килограма горе-долу и вече го постигнах. Така че мисля, че сега не трябва да губя повече, просто оставам на теглото, в което съм.

Това е променило живота ви по някакъв начин? Да, сега мога да правя много неща, които не съм мислил, че мога да направя преди. В момента не ме е срам да сваля ризата си публично и вече не се чувствам зле за себе си.

Дойдохте на първата консултация преди почти седем месеца, спортувахте едновременно, докато спазвахте моите хранителни съвети? Да, карах колело откакто започнах и плувах през лятото.

Пропускате нещо, което сте използвали често в предишния си етап? Не, вече свикнах с новия начин на хранене и продуктите, които ме накараха да наддавам на тегло сега ги консумирам само от време на време. Във всеки случай при всяка нова диета ме запознавате с храни, които ми харесват най-много, затова следвам препоръките ви и се наслаждавам на храната.

Много добре, Габриел, виждам, че правиш разлика между това какво са продуктите и какво са храните. Това е Хавиер.

Позволявате си каприз? Разбира се, но само от време на време, може би веднъж седмично, както ми казахте от първия път.

Как бихте обяснили ключовете за вашия успех? С постоянство и ментализиране в това, което съм направил. В крайна сметка, както казахте, получавате това, което искате.

Вземате ли някога захар, подсладители, брашна? Много понякога, въпреки че съм наясно, че е по-добре да не ги приемате.

Вие консумирате леки продукти? Не, тъй като те са безполезни, храната трябва да се яде по естествен начин, по-добре цяло натурално кисело мляко, отколкото обезмаслен плод.

Точно така, Габриел, поне ти внасяш по-малко натоварване от „абсурдната“ химия в тялото си.

Какъв съвет бихте дали на онези, които в първоначалната ви ситуация искат да се променят към по-добро? Че вече не мислят за това и че променят начина си на хранене, че ще се чувстват много добре със себе си, ще се радват повече на нещата и че го приемат много сериозно.

Претегляте какво ще ядете? Не. Никога не претеглям храната.

Какво ви остана в съзнанието от първия разговор, който проведохме в консултация? Че ако не бях на диета в края на март, вместо 105 килограма можех лесно да отида над 110 килограма през лятото.

Начинът, по който препоръчах да ям на първата среща, ви беше труден за носене? Не, не ми костваше истината, в началото ми се струваше странно, но не ми струваше.

Как се сблъскахте с предмета по физическо възпитание преди? Беше ми много трудно и преминах с мъка. Срамувах се да правя някои неща и много не се опитваха.

И сега? Не съм професионалист, но съм много по-добър от преди. Разликата е много забележима. Що се отнася до бягането, мога да отнема много повече време и се чувствам много добре.

Как ви виждат родителите ви? А другите ви роднини? И вашите приятели? Като цяло ми изглеждат много добре и не вярват на това, което съм направил. Много приятели, които отдавна не са ме виждали или разпознавали, когато сме се разминавали на улицата.

Как започна обучението си? С повече жизненост? Започнах ги много добре и с повече жизненост.

Поставили сте си цел? Да, попълнете 4-ти от ЕСО с добри оценки.

Били ли сте в спортната зала Abejeras от три седмици? Какви упражнения правиш? Да, отивам много удобно и хората са много мили. Мониторът и собствениците много ми помагат. Правя упражнения, за да вляза във форма и момче подобрявам ли се.

Примерен фитнес, където личното лечение и страхотното обучение на работещите там го правят идеално място за практикуване на физически дейности. Свидетел съм на това.

Ще върнете ли Габриел в миналото? Отново ще надвишите 100 килограма тегло с процент на мазнини над 35%? Не, това никога.

Тук провеждам кратко интервю с Габриел, тийнейджър, който приема това, което прави много сериозно. Естествеността го характеризира и трябва да кажа много неща в негова полза, но преди всичко колко е умен, защото той взема всичко в движение и това е един от ключовете за успеха му, не виждайки сложно това, което виждат другите и за всички прилагане на практика системата, в която вярвахте от първия ден.

Габриел е примерът, че някой, който иска нещо и се бори за него, го получава. Няма оправдания, никой не е виновен, че е много затлъстял. Знам, че обществото ви подтиква да консумирате, но вие сте се научили да избирате и от това, което наблюдавам, сте се справили много добре. Остава само, че това се запазва в дългосрочен план и че „наистина“ никога не се връщате към навиците, които сте имали преди. Никога няма да се върна, Хавиер, сега открих как човек се оказва с 32 килограма по-малко и няма нищо общо с усещанията, които имам сега с тези, които имах преди.

Детското затлъстяване има решение, но това изисква мотивация за предприемане на стъпка към промяна на навиците и действията. Накратко, това, което Габриел е направил, нищо повече.

" „Да си на диета“ няма смисъл, в момента, в който си мислиш, че си „на диета“, провалът е гарантиран. Образование за хранене и хранене въз основа на това, което ще правите. Яжте каквото трябва, когато трябва и проблемът със затлъстяването ще бъде решен.

Няма оправдания. Получавате каквото искате, ако „наистина“ го направите. Обвиняването на системата, в която сме потопени, подхранва собствената ни слабост, тъй като решението зависи само от вас, тъй като вие избирате какво да ядете и какво да пиете. И това разбра Габриел от първия ден, а момчето го разбра.

На снимката с Габриел, който само преди седем месеца тежа с трийсет килограма повече от мен. Сега аз съм този, който му взе три килограма.