Една от най-големите грешки, които допускаме жените трябва да спрат да ядат храна, защото смятаме, че това ви прави дебели. Е, вярно е, че някои храни дори не трябва да се появяват в диетата ни, например индустриални сладкиши, които са резултат от холестерол, но много други ни осигуряват определени основни хранителни вещества за нашето здраве.
Един от елементите, които благоприятстват здравословното хранене, разбира се, ако се комбинират правилно, е хлябът и особено пълнозърнестият хляб. Има някои хлябове, които са малко по-вредни от други, поради вида на използваните брашна и масла, но ако се ангажираме да ядем хляб в рамките на здравословна и балансирана диета, можем да я включваме ежедневно в храната си.
Според проучване на Отделението по хранене на болница Ла Ла Пас в Мадрид, жените с наднормено тегло или затлъстяване биха могли да отслабнат по същия начин, независимо дали ядат хляб или не, т.е. изобщо не й пречи да отслабне. Освен това е установено, че ако диетата включва хляб, тя гарантира нейното завършване, тъй като създава последващи действия от страна на жената, която без хляб струва много повече работа.
Жените, които ядат хляб в диетата си, могат да отслабнат
От проучването, в което участваха 122 жени, половината от които успяха да включат хляб в менютата, а другата не, беше екстраполирано, че яденето на хляб благоприятства загубата на тегло. "Диетичното качество на диетата е по-добро при жените, които ядат хляб", обясни д-р Вивиана Лория, един от авторите на процеса.
Също така е важно, че на диета с хляб вместо други видове въглехидрати, като ориз, жените чувствам се сит много по-дълго, така че да нямат нужда да ядат отново по-рано от установеното, или при следващото хранене да изядат по-малко елементи.
Можете да прочетете още статии, подобни на Консумацията на хляб във вашата ежедневна диета благоприятства загубата на тегло, в категорията за отслабване в дневника на жените.
- Краткосрочни ефекти на загуба на тегло от нискомаслена вегетарианска диета.
- Ефект на диетата с ниско съдържание на мазнини срещу ниско съдържание на въглехидрати върху загубата на тегло след 12 месеца
- Кетогенна диета - Ръководство за отслабване на ленивците през 2020 г. Открийте
- Ефекти от отслабването с помощта на много нискокалорична диета (VLCD) върху отслабването
- Ефекти от диетата DASH самостоятелно и в комбинация с упражнения и загуба на тегло върху кръвното налягане